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日記
2012年9月1日(土)
体重74.0kg   体脂肪率39.9%

TRINITY-SLIM(SHIHODVD)出来る限り毎日

×

アセチノスリムタップでセルライト打撃

×

食事の前にサラダを食べる

×

足上げ100回

○

朝晩体重を計測

○

ロングブレスを気が付いた時に20回づつやる

○

ロングブレス!!!!

00:17
体重74.5kg  体脂肪率39.1%

長女が陸上部のメニューに入っていて

超効くよ!

お腹とおケツが筋肉痛になるよ!!


と教えてくれたロングブレス。


これあれでしょ。


三木良介のやつでしょ。




と思いつつやってみたら



超効く!!!!!



これすごいかも!!!!



三秒で息を鼻から一気に吸う(その時に両腕を上げる)


七秒かけてお尻をキューっと引き締めながら口から長〜く息を吐く
(その時、体の前で円を書くように手を下す、らしい)



これ、本当にお腹にクルから是非やってみて!


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42歳 女性 身長:164.0cm
目標−20キロ〜!!

biiダイエット決行中。

期間は1年です。

2013年8月までに20`痩せます!

お仲間募集中。


アイコンは目標のGG☆ブレアです。
2012年8月24日スタート
開始時75.3kg 39.4%
-3.7kg -0.5%
現在71.6kg 38.9%
あと16.6kg あと13.9%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.6s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 69.9s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 73.5s

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さっさ
24歳 女性 
149.0cm 43.6s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

逢坂しんのすけ
52歳 男性 
174.0cm 72.1s

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