ダイエット日記 > biiさんのマイページ > ロングブレス!!!!
日記
2012年9月1日(土)
体重74.0kg   体脂肪率39.9%

TRINITY-SLIM(SHIHODVD)出来る限り毎日

×

アセチノスリムタップでセルライト打撃

×

食事の前にサラダを食べる

×

足上げ100回

○

朝晩体重を計測

○

ロングブレスを気が付いた時に20回づつやる

○

ロングブレス!!!!

00:17
体重74.5kg  体脂肪率39.1%

長女が陸上部のメニューに入っていて

超効くよ!

お腹とおケツが筋肉痛になるよ!!


と教えてくれたロングブレス。


これあれでしょ。


三木良介のやつでしょ。




と思いつつやってみたら



超効く!!!!!



これすごいかも!!!!



三秒で息を鼻から一気に吸う(その時に両腕を上げる)


七秒かけてお尻をキューっと引き締めながら口から長〜く息を吐く
(その時、体の前で円を書くように手を下す、らしい)



これ、本当にお腹にクルから是非やってみて!


コメントする


 


41歳 女性 身長:164.0cm
目標−20キロ〜!!

biiダイエット決行中。

期間は1年です。

2013年8月までに20`痩せます!

お仲間募集中。


アイコンは目標のGG☆ブレアです。
2012年8月24日スタート
開始時75.3kg 39.4%
-3.7kg -0.5%
現在71.6kg 38.9%
あと16.6kg あと13.9%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 69.5s

マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 69.6s

一覧へ

 

さっさ
24歳 女性 
149.0cm 45.4s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

逢坂しんのすけ
52歳 男性 
174.0cm 72.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!