日記
2012年8月31日(金)
収支カロリー -34 kcal
摂取カロリー 1,373 kcal
消費カロリー 1,407 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

×

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

×

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○



今日は行きも帰りも、バスを利用しました!
生理で、疲れやすくて(>_<)
いつも通りのお仕事なのに、フラフラです。


今日は父母から、ジェラートのお土産がありました。
優しい。
美味しく頂きました!
今日の晩ごはんは食べ過ぎましたが、炭水化物は摂ってないのでまぁいいかな。

かぼちゃが美味しい季節ですね。
これから、スイーツとかいろいろ楽しみです☆


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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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Anna
女性 
152.0cm 65.0s

北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 65.4s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

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