日記
2012年8月31日(金)
体重61.3kg   体脂肪率31.8%

お風呂後リンパマッサージ

×

5000歩!

未記入

間食は木の実かドライフルーツ

未記入

食事時間外にお腹が空いたら、はみがき!

未記入

PT24/7

○

一口30回噛む

○

ミオドレ

×

骨盤枕

×

だるい( ̄^ ̄)

22:55
体重61.3kg  体脂肪率31.8%

今日も出掛けるはずが、ダルくて1日家に…(^-^;
歩かないとダイエットにならないのになー。

でも、予定通りビリーはやりましたよ!
偉いでしょ( ̄^ ̄)←

今日はブートキャンプパワー編。
名前からしてキツイのかなと思ったのですが、腕の筋トレメインだったので、筋肉より体力がない私には少しだけ楽でした(^-^)

明日から毎月1kg減量を目指します!
今月は本格的に始めたのが遅かったため準備期間。

生理も終わるとこだし、痩せる期間に入るのでバンバン頑張ろうと思います(*^^*)


朝:パン、じゃがりこ(スパイシーチーズ味)
昼:巻き寿司、いなり、ブロッコリー、エビカツ
夜:そうめん、しゃぶ肉、キャベツ、ブロッコリー、サラナ←特保のジュース

今日の歩数:カウントなし
ビリー:ブートキャンプパワー編
骨格筋率:26.2%


コメント
2012年9月1日 17:58
ビリー続いてるなんて、
すごいですね!

頑張ってください♪

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22歳 女性 身長:154.2cm
いろいろな要因で元々のふっくら体型がとうとうデブに…。
ビリーさんの力を借りて筋肉増強&脂肪におさらば!
長いスパンで徐々に減らしていきます(^-^)/

私の特徴:この日記をサボると必ず太る。
    →まずはサボらないように頑張る!
目標:@1か月1kg減量
   A骨格筋率30%
   B太もも63cm→47cm
2012
9月:61.3→59.9
10月:59.9→61.4
11月:61.4→×
12月:×→×
2013
1月:62.9→61.9
2月:61.9→61.5
3月:61.5→60.9
4月:60.9→×
5月:62.5→61.2
6月:61.2→
7月:→
8月:→
9月:→
10月:→
11月:→
12月:→


2011 7月の体重:54kg

11歳の時のスペック:身長146cm体重38kg

この頃の痩せ状態に戻りたい(;_;)
2012年2月9日スタート
開始時59.4kg 32.1%
+1.6kg -0.9%
現在61.0kg 31.2%
あと13kg あと7.2%
目標48.0kg 24.0%

 

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anne
31歳 女性 
157.0cm 58.0s

ゆみこ
45歳 女性 
152.5cm 63.0s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 61.5s

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★ナナ★
32歳 女性 
161.2cm 61.8s

天ざる
40代前半 女性 
161.0cm 64.2s

まめこ
25歳 女性 
163.0cm 56.7s

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