日記
2012年8月31日(金)
体重68.3kg
収支カロリー -1,877 kcal
摂取カロリー 239 kcal
消費カロリー 2,116 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

○

毎朝、体重を計測

○

缶ジュースは飲まない

○

夕食後は空腹でも我慢

×

腹筋(前日夜)20回

○

腹筋(朝)20回

×

スクワット(前日夜)30回

○

スクワット(朝)30回

×

1日10000歩

×

甘味飲料はのんじゃいかん

×

日記の記入して日々振り返ろう。

○

衝動買いではないが・・・

「TRF イージー・ドゥ・ ダンササイズ」を申し込んでみた。

10月の生活習慣病検診までに、あと何キロ減らせるか。
いや、あと5キロは減らしたいと。

効果は日記に記録予定。


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50歳 男性 身長:167.0cm
リスタート。
まずは3日坊主を目指して記録開始。
減量も日記も継続させます。

2014年8月5日
2012年1月12日スタート
開始時77.9kg
-1.9kg
現在76.0kg
あと14kg
目標62.0kg

 

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合計

 

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ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 74.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 76.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.0s

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sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 64.1s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.2s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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