日記
2012年8月31日(金)
体重68.3kg
収支カロリー -1,877 kcal
摂取カロリー 239 kcal
消費カロリー 2,116 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

○

毎朝、体重を計測

○

缶ジュースは飲まない

○

夕食後は空腹でも我慢

×

腹筋(前日夜)20回

○

腹筋(朝)20回

×

スクワット(前日夜)30回

○

スクワット(朝)30回

×

1日10000歩

×

甘味飲料はのんじゃいかん

×

日記の記入して日々振り返ろう。

○

68.3kg

12:03
体重68.3kg


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50歳 男性 身長:167.0cm
リスタート。
まずは3日坊主を目指して記録開始。
減量も日記も継続させます。

2014年8月5日
2012年1月12日スタート
開始時77.9kg
-1.9kg
現在76.0kg
あと14kg
目標62.0kg

 

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60代後半 女性 
167.0cm 74.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 74.8s

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31歳 女性 
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155.0cm 61.4s

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