日記
2012年8月31日(金)
体重41.4kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -283 kcal
摂取カロリー 1,447 kcal
消費カロリー 1,730 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

未記入

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

○

*8/31 Fri*

00:00
体重41.4kg  体脂肪率13.2%

今日は、朝から日光浴ついでに愛犬の散歩をしてきました( ‘ω‘)♪
毎日日光浴びてれば太りにくくなるかな・・・。

*朝食*
玄米・納豆・ゆで卵・もやしのレモン漬け・ヨーグルト

*昼食*
納豆キムチうどん・いか

*夕食*
焼き鳥・いか明太・ポテトサラダ・焼き茄子

夕食で焼き鳥1本は食べろって言われたから食べたけど・・・。
完全にカロリーオーバー。。
もう最悪!
せめて皮じゃなくてレバーとかにして欲しい。
おまけにポテトサラダとか高カロリーな料理ばっかだし(>_<)
明日はカロリー控えめにしなきゃ(;´д`)


コメント
2012年8月31日 11:10
愛犬のお散歩!
え、えらい。。!

私も犬を飼っているんですがお散歩は父に頼んでばかりです(×_×)
2012年8月31日 13:07

コメントありがとうございます^^
ロングブレス効果ウチはけっこうありますよ!
おすすめです・・・

ワンコいいなぁ・・・
ウチの家マンションなので飼えないんですよ ・∇・;
隣の家は飼ってるけど 笑
2012年8月31日 13:35
読者になっていただいて・・・とってもうれしいですー。
赤もかぼ天大好きですー。でもスバーヌさんをみならって・・脱天ぷらといきます。
散歩ですかーいいですねー。。
2012年8月31日 13:43
psお気に入りありがとうございます。目からなんとやらですね。・・・使い方ok?
 
 
2012年8月31日 21:49
わんちゃんの散歩偉いですね!
あたしは、サボりぎみです…
家のなかで遊ぶだけで、笑
明日は頑張ります!

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
27歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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