日記
2012年8月31日(金)
体重103.4kg

食事はよく噛む!

○

ウォーキングする!

○

間食はしない

○

夜はなるべく軽めに

○

食事は腹7分目

○

毎日体重チェック!

○

体重が落ちなくてもあきらめない!信じ続ける!

○

朝ごはんたべる

○

朝ごはん

08:09
体重103.4kg

朝はいつもこんにゃくゼリーだけで済ませてたけど、、、
一昨日から朝も炭水化物取るようにしたら
体重がまた下がった!
それで一昨日までの1日のkcal計算したら
1日1000kcalしか摂ってなくて
一昨日からちょっとkcal量増やした〜
kcal減らすのはいいけど
減らし過ぎも駄目だね!
今の体重的に1日最低1500〜2000kcalは必要だから
最低限のkcalは摂ろう!
じゃないと代謝落ちちゃうからね!
このままkcal量も増やしたまま痩せやすく太りにくい体作り始めようo(^-^)o


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24歳 男性 身長:167.0cm
12月まで90kg以下にする目標
11月18日達成!!!

やっとのことで当初の目標達成しました!

次の目標は4月までに85kg以下にする!
2月9日達成!!!

10月24日
久しぶりに体重測ったら91.1kg…
またあの頃には戻りたくないと
心に誓い再スタート!!!

とりあえず年越しまでに80kg目標で
頑張ります!!!

アドバイスなどなどよろしくお願いします!
2012年7月19日スタート
開始時116.0kg
-29.9kg
現在86.1kg
あと6.1kg
目標80.0kg

 

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合計

 

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 87.8s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 87.1s

まるす
44歳 男性 
165.5cm 88.5s

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Koichi
168.0cm 70.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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