３１日目(溜め３)◎ ☆１ヶ月－1.9㎏☆

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2012年8月31日（金）

体重58.1kg

収支カロリー -877 kcal

摂取カロリー 1,229 kcal

消費カロリー 2,106 kcal

一日一度は外でてお日さまを浴びるメイクする		ｶｰﾋﾞｨｰﾀﾞﾝｽか、気が向いたら歩いて帰ろう～ダイエットで気持ち良い汗出す。
気付いた時に、腹筋に力入れる。猫背退散		体重計に毎日のる
水分とるようにする。目標☆１㍑～１.５㍑☆		ﾏｯｻｰｼﾞか、ｽﾄﾚｯﾁして寝る。(前日分)
水曜日は岩盤浴他は半身浴(金・土曜日は除く)		夜は21時までに20時以降は炭水化物は(金・土曜日は除く)
暴飲暴食しない		おやつは3時までに残りは次の日のお楽しみに
大豆製品２品以上摂取☆		fruit食べて生酵素摂取(林檎は必須☆)
酒粕ｱｰﾓﾝﾄﾞ☆青紫蘇☆ｺﾚｽﾃ撃退！！		いつも笑顔でﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞに
本日のTO DO LIST 全て出来た？？

07:34

体重58.1kg

◎ 天気/

今日で１ヶ月。
変動半端なかったけど、とりあえず－1.9㎏☆

来月目標として…
－２㎏ (５６㎏台)

便秘をしないように
歩ける時は歩く
夜食べ過ぎない
水分をとる
我慢はなるべくしない。食欲の反動のが恐ろしいから。

まさかの晩ご飯ﾘﾊﾞｰ…
食べてからすぐお風呂入ったからかな。。。
そして貧血気味～(>_<)
体重計ったら…57.9だった☆体脂肪率30.1とか(笑)

とりあえず、ｱｸｴﾘｱｽ飲んで点滴ﾁｯｸやね。(点滴の成分はﾎﾟｶﾘとかと同じなんだよ！)

検査で貧血引っかかってたから気を付けなきゃ(+_+)
さて…ﾌﾗﾌﾗするけれどberのお仕事行ってきますかね…倒れないようにしなきゃ(>_<)