日記
2012年8月30日(木)
体重59.1kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -883 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,483 kcal

食事はおわんに2杯まで

○

夜は炭水化物は食べない

×

寝る前4時間は食べない

○

ゆっくり食べる

○

間食しない

○

20回噛む

○

昇降ダイエット歌4曲以上

○

全身運動20回

○

太ももストレッチ10セット

○

スロー腹筋10回

○

ちょっと食べすぎかなー・・・いまいちカロリー計算できんなー。明日調整せねばああー。


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21歳 女性 身長:158.0cm
自分に自信を持ちたいのでガンバリマス
2012年8月25日スタート
開始時61.0kg 35.0%
-1.2kg -2.3%
現在59.8kg 32.7%
あと9.8kg あと7.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.1s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

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みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

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