日記
2012年8月30日(木)
体重54.8kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

○

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

○

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

○

よく眠れたぁ?

×

1食500キロカロリーまで!!

○

誘惑に勝つーッ!!

○

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

×

○

○

満月

22:01


になると女の子到来とよく聞きます
空を見ると満月にほぼ近い感じのお月様です

キックボクシング終わってからお腹がチクリ〜痛くなり今日はジム早めに切り上げてきましたぁ
早く本格的に始まって欲しいです

キックボクシングは最高にイイです絞れますね

今日はジムで身体計測しました☆
結果〜
体重体脂肪内臓脂肪ともに去年よりも減ってて筋肉量が1s増えてました
インストラクターさんに
「筋肉量1s増えるのは難しいことなんですょ」って☆減るもの減って増えるもの増えてたからちょっと嬉しいですでもまだ筋肉量足りないとくに体幹インストラクターさんにも「手足の筋肉量はイイので体幹ですね」ってアドバイスいただきましたぁありがたぃ

足はきっと、毎日やってるレックマジックのおかげかな

明日はいよいょ目標日あさの計測緊張します

ドキドキ


コメント
 
 
2012年8月31日 02:21
食事内容もトレーニングも素晴らしい☆☆☆
夕食の「ガリガリ君」を発見した瞬間はウフってなりました(^o^)
2012年8月31日 08:51
すげww私、今朝きたから、見事に当たってますね!!
筋肉1kg増えるのって難しいんだ!!
なんかめげずに頑張れそうな気がしてきました!
女の子の日で落ちてますが、いそふらさんにパワーいただいたので頑張ります!

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 57.8s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.3s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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