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日記
2010年4月22日(木)
体重65.5kg   体脂肪率34.8%

水を毎日1.5リットル飲む。

○

睡眠7時間とる。

○

夜の炭水化物をやめる。

○

朝食を食べる。

×

毎日ヨガを1時間やる。

×

晩酌をしない

○

一駅前から歩く

○

姿勢よく歩く

○

ダイエットサプリを1日1回飲む

○

毎日うんちをする

○

お腹に意識をもって行動する。

○

仕事中も姿勢を意識する

○

活動計の達成率を100まで持っていく

×

あと74日(41日目)痩せ期まであと6日

00:00
体重65.5kg  体脂肪率34.8%

【体重計】
bMI22.1
筋肉レベル7
基礎代謝1181キロカロリー
体組成年齢42歳
内脂肪レベル5
皮下脂肪率32.7
骨レベル8
体バランス年齢25歳

【活動計】
13662歩《8.1キロ》
118.4グラム消費
888キロカロリー消費

達成記録88%


―――――――――――――――

合計2069キロカロリー消費

―――――――――――――――


しょうが白湯


まだい弁当
納豆
ポタージュスープ
シフォンケーキ



とうふ
ワカメしょうがスープ
おからさらだ
納豆


ヨガ無し
朝は渋谷→恵比寿
帰りは恵比寿→渋谷
速歩する。

新百合ヶ丘OPA現場でした
ルイボスティ×2日目




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40代前半 女性 身長:172.0cm
いまの仕事初めて10年間。
不規則とストレス生活が続き
13キロも太ってしまった
最初で最後のダイエット。

に、したい。。

昔はダイエットなんて無縁だったのになっ。フー。
そんなんだからダイエットのやり方すらわからない状態
ダイエットに対する色々な情報が多いので、どれか1つに絞らずいいとこどりで色々チャレンジしてます。

とりあえず7月までに水着きれる体になりますよーに。
頑張るぞ

2009年4月7日スタート
開始時64.2kg 34.5%
+0.8kg -3.2%
現在65.0kg 31.3%
あと8kg あと3.3%
目標57.0kg 28.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 64.9s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.3s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

大福
30代後半 女性 
153.0cm 59.3s

ひでおくん
40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

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