日記
2010年4月22日(木)
体重48.9kg   体脂肪率30.0%

朝起きたらご飯の前に体重測定

○

ラジオ体操1回

未記入

腹ぺタ1回

未記入

タオル体操1回

未記入

エクササイズ1回

未記入

壁ストレッチ1回

未記入

レッグマジック1回

未記入

ウォーキング30分

未記入

カロリーコントロール(1日1200?〜1400?)

未記入

1日3食

○

エレベーター・.エスカレーターを使わない

未記入

半身浴30分

○

21時以降に食べない

○

お通じ

未記入

17日目

00:00
体重48.9kg  体脂肪率30.0%

朝食
★野菜タンメン⇔412?


昼食
★きつねうどん⇔418?


夕食
★ごはん
★野菜炒めカレー風味
★コーンスープ
★サラダ


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30代後半 女性 身長:162.8cm
夏までに痩せるぞ!!
2010年4月6日スタート
開始時52.0kg 32.0%
-3.1kg -2%
現在48.9kg 30.0%
あと2.9kg あと10%
目標46.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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