日記
2012年8月30日(木)
体重65.0kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -1,323 kcal
摂取カロリー 1,084 kcal
消費カロリー 2,407 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

○

○

○

○

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

○

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

○

⇒一日1000〜1300カロリーまで(10/17〆)

○

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

○

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

○

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

○

○

⇒お通じあった(10/17〆)

○

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒昨日夜体重計った(体重のみ)(10/17〆)

○

×

11W2D (79日目)

09:33
体重65.0kg  体脂肪率30.6%

8月31日書き込み
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ボディボール HIP&LEG200 kcal
フィギュアロビクス 筋トレ200 kcal
半身浴 30分114 kcal

昼食
豆乳50 kcal
キウイ50 kcal
いちじく30 kcal
ごはん80 kcal
卵焼き40 kcal
チキチキボーン 2本80 kcal
のり4 kcal

昼食
野菜たっぷり塩ラーメン350 kcal
ささかま50 kcal
ミルクのようにやさしいダイズ イチゴ60 kcal
チョコ ひとかけ25 kcal

夕食
厚揚げとガンモの甘煮 (がんも1個・厚揚げ一切れ)170 kcal
豆乳50 kcal

間食
塩小倉羊羹 16グラム45 kcal

いちじくなんて久しぶりに食べた。
厚揚げ・ガンモの甘煮が美味しすぎる。
少ししか食べられなかった。
リクエスト、リクエスト!!


コメント
 
 
2012年8月30日 11:37
初めましてです。

身長・体重・年齢が近かったのでお気に入り登録しました。

宜しくです。
2012年8月30日 19:22
>>鮫肌×デブ≠私です;さん
はじめまして、お気に入りありがとうございます。
今リアルがちょっと忙しくて何かと手抜きですが、また落ち着いたら日記・ダイエット共に頑張りますのでよろしくお願いします(。・ω・。)

一緒に楽しみながら痩せていきましょうね!!

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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