日記
2010年4月22日(木)
体重66.6kg   体脂肪率34.6%

水1日1.5L〜2L飲む

×

野菜を食べる

未記入

骨盤体操

未記入

腰回し左右各30回

×

腹筋10回以上

×

間食は1日200kcal

○

コーヒー&紅茶(カフェイン入り)は一日1杯まで

○

お通じ出た?

○

半身浴15分以上

未記入

通勤に車・バイクを使わない

×

×

×

○

×

ダイエット15日目

00:00
体重66.6kg  体脂肪率34.6%

▼朝ごはん
白湯
みそカレースープ
筍おこわ
卵焼き?切れ
バナナ?本

朝の体重【65.8】

▼昼ごはん
〜手作り弁当〜
筍おこわ
卵焼き
ウインナー
白身魚タルタルフライ
こんにゃくと砂肝の煮物
アスパラとしめじの塩コショウ炒め
プゴクスープ

▼飲み物
コーヒー
コントレックス

▼間食
抹茶ミルキー?個
蒟蒻畑パウチ

▼夜ごはん
サツマイモ150g
鳥から揚げの甘酢あんかけ?個
こんにゃくと砂ずりの煮物
麻婆豆腐少し


ショック!!体重が増えた!!

今日の晩は食べ過ぎたし・・・

残り物をさらえないとあかんかったからなぁ。

明日は歓迎会やし、せっかく減ってたのにな・・・


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40代後半 女性 身長:165.0cm
高校時代は48kgだったのに今は+20kg!!

ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。
今度こそは、健康的にキレイに痩せたい。

第?目標→63kg(達成☆)
第?目標→60kg
第?目標→55kg
最終目標→53kg!!
2010年4月8日スタート
開始時68.0kg 37.0%
-3kg -2.5%
現在65.0kg 34.5%
あと12kg あと12.5%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.4s

kei1645
女性 
165.5cm 65.2s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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