日記
2010年4月22日(木)
体重44.1kg   体脂肪率16.9%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

○

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

×

お通じ

○

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

×

×

○

木曜日

00:00
体重44.1kg  体脂肪率16.9%

今朝はムクミ少なめ。
先週の暴食で全体に太くなってたからだが少しスッキリしてきたかな‥。でも疲れがたまっていてからだがだるい。頭も重いし腰も痛い。。。
花粉のせいもあるかもしれない。
それでも食欲は落ちないんだよね‥。


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.0s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひめこ
21歳 女性 
155.4cm 43.8s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
23歳 女性 
148.0cm 44.0s

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