日記
2012年8月30日(木)
体重46.8kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -110 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

801日目

07:00
体重46.8kg  体脂肪率22.0%

昨日は仕事が終わってから、講座受講へ、2時間、映像を交えて、入澤教授よりシルクロードの○谷探検隊の発掘成果、シルクロードの仏教伝来の様子を勉強しました。
タクラマカン砂漠、ローラン、etc…、なんか日常生活から離れてリフレッシュできました。

連続講座なのでまた、続けて受講します。

夕食が10時過ぎたけど、あまり体重は増えてなかったです。

今日も元気に行ってきます!




コメント
 
 
2012年8月30日 08:51
えしんさん♪素敵な講義を受けられているんですね〜♪

私も今、中国語勉強していますが、日本と同じ漢字なのに、
何故、読み方や意味等(一部)を変える必要があったのか、
疑問に感じています。

どちらか1つに合わせてくれたら、ホント、今、苦労せずに、
すんだのにな〜と思っています(笑)

講義これからも、楽しんで下さいね♪
いってらっしゃい!
2012年8月31日 17:27
maruさん、コメントありがとうございます!

中国語は出来ないけれど、遺跡や文化を辿るのは楽しいですね!
ローランも今は付近の砂漠地帯が核実験場にされた為、日本人は行けないと教授は行っていました。

100年前の探検隊はらくだでタクラマカン砂漠を南北へ横断したそうです。

凄いですね。
2012年9月1日 08:41
えしんさん、初めまして(*_ _)

ご訪問頂き有難うございます。

えしんさんのダイエットルールで『腹筋、スクワット1日100回以上』には

ちょっとびっくりしました。(⌒▽⌒;)

私も負けない様に頑張ります。p(*^-^*)q ♪


それと、お気に入りに登録させて頂きますねぇ。(*^o^*)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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