ダイエット日記 > kanata☆*さんのマイページ > さっそく6つの基本始めてみました。
日記
2012年8月30日(木)
体重56.5kg

○今日の運動
ウォーキング30分

今日は時間がなかったので、30分しか歩けませんでした。

今日のサラダは、また生ハムとアボカドとチーズと冷蔵庫にある野菜を使ってみました。
パウンドケーキも、きび砂糖を控えて、ピーナッツバターを練りこんでみました。それから、オリーブオイルも。
最後にクルミをトッピングして焼きました。

毎朝フルーツも摂るようにしています。
今日はゴールドキウイでした。

朝 ゴールドキウイ
  ヨーグルト

昼 うどん 
  野菜のかき揚げ
  搾ったグレープフルーツ

夜 **サラダ**
  生ハム
  アボカド
  チーズ
  レタス
  きゅうり
  トマト
  **ドレッシング**
  オリーブオイル
  あらびき胡椒
  レモン
  塩
  くるみ

  豆乳

今日は魚介類、海藻が摂れていませんでした。
明日はひじきを使って1品、魚介類を摂りたいと思います。

今日の夕飯はサラダだけになってしまいました。
食べごたえのある肉厚な生ハムと、アボカドと、チーズでボリュームがあったせいかこれで満足でした。

忙しい日は、とりあえず早朝30分でもいいから歩くようにしています。

 


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女性 身長:162.0cm
今までは、食事制限のダイエットばかりでしたが、これからは運動と食事の両方から頑張りたいと思います。
外食やおやつも食べてしまいますが、ストレスためない程度に、ゆっくりですが目標まで頑張ろうとおもっています。

62`→58.5`まで成功し、

58.5`→52`目標

最終目標は50`
2012年8月8日スタート
開始時58.5kg
-2.8kg
現在55.7kg
あと3.7kg
目標52.0kg

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.1s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.3s

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☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

satoshi
40代後半 男性 
165.0cm 74.5s

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