日記
2012年8月29日(水)
体重65.9kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

○

×

×

朝は水一杯とフルーツ

○

○

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

夕食は炭水化物抜き

○

自分流★

22:58
体重65.9kg

今日食べたもの>

朝)
バナナジュース
ウインナー1つ
卵焼き1切れ
ご飯少し

昼寝

昼)
キャベツ(オイルで)
トマト
鶏のから揚げ風
ご飯結構たくさん

昼寝

間食)
ソフトクリームをのせた
コーヒーゼリー(ホーリーズあんみつ)
ミックスナッツ

夜)
赤ワイン1杯
バナナジュース

間食)
薄切りチェダーチーズ1切れ
豆乳紅茶(無糖)


今日は前辞めた仕事の最後のお給料が入ってた★
それでついホーリーズあんみつを食べてしまった。
でも390円もした。
安い?
でもおやつにそこまでお金かけたくなかったと後悔。

夕食は無理にがっつり食べなくていいよなー
夜は酵素摂ったほうがいいしなー
でも野菜と果物は違うんかなぁ
果糖は夜摂ると太るっていうしー

でも、いっか!
とバナナジュース飲みました。

そしたらさっきすっきりお通じがw
たまたまかな

今日は食べた後昼寝しすぎて自己嫌悪に。

凹みすぎて、ウォーキングいけなかったw

食べ物と運動に尽きる。

自分流にがんばってみよう。

明日はバレエだ。

がんばろー☆★★


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37歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

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30 31

 

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.7s

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

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Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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