ダイエット日記 > ベリーさんのマイページ > 骨盤体操教室…報告です。
日記
2012年8月29日(水)
体重47.8kg   体脂肪率17.7%
収支カロリー -722 kcal
摂取カロリー 1,307 kcal
消費カロリー 2,029 kcal

1200i以内

○

1万歩以上

○

お通じちゃん

未記入

○

食べ残しをたべない

○

青汁

○

10分運動or レッグマジックx

×

ストレッチor ヨガ

○

昼寝30分、10時消灯

×

骨盤体操教室…報告です。

21:07
体重47.8kg  体脂肪率17.7%

骨盤体操教室に参加してきました。
(生協病院10時半〜12時)

次から次へと、
小さめのふわふわボールや
ヒモをつかったりと、
内容が盛り沢山。

エアロビクス風の先生で、
筋肉美人♪(顔も美人♪)
二の腕なんて、綺麗に引き締まってて、
ただの、ガリ痩せではない。さすが~。

え〜と
骨盤体操の話は…?
骨盤の中にも筋肉があって…
う〜ん…
日記での説明は、難しいよぉ…。

でも、一つだけ紹介すると…
(ちょっと大人の話になるけど(^-^;)

肛門とおしっこの出る穴は、
力をいれて止める!!
力をいれて止める!!

真ん中の穴(膣ちゃん)は、
『掃除機で、外の空気を全部すいあげるような
気持ちで、締める!!』
『掃除機で、外の空気を全部すいあげるような
気持ちで、締める!!』
だそうです。(笑)
綺麗な顔して、先生ったら!
もう、(゜゜;)\(--;)
でも、イメージしやすいですよね♪

一つの穴にたいして、20回〜30回
これを2〜3セット、毎日して下さい。
とのことでした。
(重要だって。最後に、もう一度念押しあり)

オバタリアンになったら、
恥ずかしがってる
場合ではない(*_*)
やらねばならぬ!

でも、以外とこれが難しいんだなぁ…(笑)
時間もかかるしね。
「台所で、料理作りながら、
顔は笑顔でして下さい。」とのこと。

では、このあたりで
報告終わらせていたたきます。

乙女の皆さま、本日の日記失礼しました。m(__)m


コメント
2012年8月30日 10:11
こんにちは!

いつも楽しく拝見しています^▽^


先生のご指導内容に

思わずニヤけながらも 笑

ずごく的を得てるなと 思いました^^

どう 力をいれたらいいかが

分かりやすくて すごく参考になりました//▽//

”料理作りながら笑顔で”

これができるようになったら 

馴染んできた証拠でしょうねw

ベリーさんの 今後の実践効果に期待大です♪

私もあとで ちょっとやってみま〜す 笑  

コメントする


 


51歳 女性 身長:160.0cm
はじめメールです。
仕事を辞めて、パッチワークに夢中…
おまけに韓流ドラマと昼寝の生活になり、
3カ月過ごしていたら、
な・なんと
体重3s増!体脂肪4%増
増えた分の脂肪は、ぜ〜んぶ足についたような(>_<)
「どうにかしないど、マスマス肥大化してしまう」
美魔女に変身(かなわぬ夢)したいよ〜。
2012年7月13日スタート
開始時51.0kg 24.0%
-3.6kg -6%
現在47.4kg 18.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.1s

一覧へ

 

北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 63.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!