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日記
2012年8月29日(水)
体重47.8kg   体脂肪率17.7%
収支カロリー -722 kcal
摂取カロリー 1,307 kcal
消費カロリー 2,029 kcal

1200i以内

○

1万歩以上

○

お通じちゃん

未記入

○

食べ残しをたべない

○

青汁

○

10分運動or レッグマジックx

×

ストレッチor ヨガ

○

昼寝30分、10時消灯

×

骨盤体操教室…報告です。

21:07
体重47.8kg  体脂肪率17.7%

骨盤体操教室に参加してきました。
(生協病院10時半〜12時)

次から次へと、
小さめのふわふわボールや
ヒモをつかったりと、
内容が盛り沢山。

エアロビクス風の先生で、
筋肉美人♪(顔も美人♪)
二の腕なんて、綺麗に引き締まってて、
ただの、ガリ痩せではない。さすが~。

え〜と
骨盤体操の話は…?
骨盤の中にも筋肉があって…
う〜ん…
日記での説明は、難しいよぉ…。

でも、一つだけ紹介すると…
(ちょっと大人の話になるけど(^-^;)

肛門とおしっこの出る穴は、
力をいれて止める!!
力をいれて止める!!

真ん中の穴(膣ちゃん)は、
『掃除機で、外の空気を全部すいあげるような
気持ちで、締める!!』
『掃除機で、外の空気を全部すいあげるような
気持ちで、締める!!』
だそうです。(笑)
綺麗な顔して、先生ったら!
もう、(゜゜;)\(--;)
でも、イメージしやすいですよね♪

一つの穴にたいして、20回〜30回
これを2〜3セット、毎日して下さい。
とのことでした。
(重要だって。最後に、もう一度念押しあり)

オバタリアンになったら、
恥ずかしがってる
場合ではない(*_*)
やらねばならぬ!

でも、以外とこれが難しいんだなぁ…(笑)
時間もかかるしね。
「台所で、料理作りながら、
顔は笑顔でして下さい。」とのこと。

では、このあたりで
報告終わらせていたたきます。

乙女の皆さま、本日の日記失礼しました。m(__)m


コメント
2012年8月30日 10:11
こんにちは!

いつも楽しく拝見しています^▽^


先生のご指導内容に

思わずニヤけながらも 笑

ずごく的を得てるなと 思いました^^

どう 力をいれたらいいかが

分かりやすくて すごく参考になりました//▽//

”料理作りながら笑顔で”

これができるようになったら 

馴染んできた証拠でしょうねw

ベリーさんの 今後の実践効果に期待大です♪

私もあとで ちょっとやってみま〜す 笑  

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51歳 女性 身長:160.0cm
はじめメールです。
仕事を辞めて、パッチワークに夢中…
おまけに韓流ドラマと昼寝の生活になり、
3カ月過ごしていたら、
な・なんと
体重3s増!体脂肪4%増
増えた分の脂肪は、ぜ〜んぶ足についたような(>_<)
「どうにかしないど、マスマス肥大化してしまう」
美魔女に変身(かなわぬ夢)したいよ〜。
2012年7月13日スタート
開始時51.0kg 24.0%
-3.6kg -6%
現在47.4kg 18.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 21.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

北の国の北さん
50歳 女性 
153.0cm 63.2s

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