日記
2012年8月29日(水)
体重52.3kg   体脂肪率34.7%

お通じ

○

毎日ラジオ体操をする

○

腹八分目で食事をやめる

○

大豆食品を食べる

○

野菜を食べる

○

21時以降は食べない

○

体重計に乗る

○

腹筋をする

○

ゲッタマン体操をする

○

ストレス

21:38
体重52.3kg  体脂肪率34.7%

朝食 06:20
 ・鶏肉とキャベツの炒めもの
 ・納豆
 ・みそ汁(茄子)
 ・生卵
 ・ごはん
-----------------------------------------------------
昼食 12:00
 ・ベジスリム酵素 (30mlを水で4倍程度に薄める)
-----------------------------------------------------
夕食 19:50
 ・湯豆腐
 ・ひじきの煮物
 ・瓜の漬け物
 ・生卵
 ・ごはん
-----------------------------------------------------
【 運動 】
・ジョギング 30分
・踏み台昇降 10分
-----------------------------------------------------
今日は珍しく残業、19時半までやっていった。
それでも終わらない・・・。
何だか自分の所にだけ集中しているような気がする。
もっとも私が下っ端で他2名は上司だから、自動的に
仕事は私に回ってくる。これって私がやるの?みたいな
ものまで多く。雑務くらい自分でやってよね、という
ものまでやると結構やることがある。
やってる振りしている上司に最近は不満。

と、今日はストレスが溜まる1日だったかな。



コメント
 
 
2012年8月31日 08:21
コメントありがとうございました。
踏み台昇降もいいんですね〜高さってどれくらいですか?
またのぞかせて貰います。
2012年8月31日 21:59
踏み台昇降はテレビを見ながら出来るから好きです。
高さは20cmくらいある踏み台を使ってます。色々な高さで
試してみたんですが、この高さの方が私は良い感じがしま
す。ネットで調べてみたら5cm〜30cmが良いみたいです。

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40代前半 女性 身長:147.0cm
ある時から体重が維持できなくなり、急に増え続ける体重に焦りを感じ、このままではいけないと思い、公開ダイエットをすることを決意しました。1人ではなかなか続けられないダイエットもこのサイトを利用することで同じ目標を持つ仲間がいることで励みになり、挫折しないよう、楽しみながら頑張っていけたらと思います。
2012年8月15日スタート
開始時55.2kg 36.3%
-3.4kg -1.1%
現在51.8kg 35.2%
あと3.8kg
目標48.0kg   

 

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30

 

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

ブー
女性 
150.0cm 54.7s

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さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

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