日記
2012年8月29日(水)
体重88.1kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー 104 kcal
摂取カロリー 2,370 kcal
消費カロリー 2,266 kcal

間食やめる(残業中におやつ禁止)

○

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

○

週末必ず5000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

○

カービーダンスをやる

×

ラジオ体操

×

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

×

健康相談

21:34
体重88.1kg  体脂肪率29.4%

職場で健康相談があった。
メタボの人だけの個人指導みたいなもんですね。

で、目標体重を83kgに設定して
体重なり腹囲なりを記録し、定期的に保健婦さんに
報告することになりました。
期間は6ヶ月。
ピンキーに記録してるんで、同じ事を並行してやる感じです。

最近ダイエット意識が薄れてたんで、これを機にもう少し
力入れてやるかー(なのでダイエットルールは83kgに変更)。


コメント
2012年8月29日 21:47
んー(^^;
太ってる=不健康、

やったりましょ(^^)
2012年8月29日 21:52
基本は食事管理でしょうが、
いま一歩踏み込むにはどうしたら良いか
考え中です。
2012年8月30日 16:32
食事制限というより、
健康的な食事を摂る、が長い目で見て成功すると思うんです。
私もそこを目指しています。
あとは、走る。
走れなかったら歩く!ですかね。
頑張りましょう。

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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.6%
現在88.6kg 29.3%
あと5.6kg あと1.3%
目標83.0kg 28.0%

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.6s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 91.3s

はまぐりん
女性 
167.0cm 89.0s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

ぶ〜コ
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Azu
26歳 女性 
164.4cm 53.0s

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