日記
2012年8月29日(水)

過食衝動に打ち勝つ!

○

食事はゆっくりと味わって楽しむ。

○

1日穏やかに、笑っていられた?

○

22:30迄に就寝。(推奨は22時前後)

未記入

○

○

就寝前2時間以降は固形物や重い物を食べない。

○

○

*朝食(06:35)
・トマトジュース100ml(20kcal)
・低cal豆乳100ml(34kcal)
・柚子ロール1切れ
・ビビダスヨーグルト(無脂肪ピーチ/57kcal)

*昼食(12:45)
・ご飯100g(発芽玄米、白米、押麦)
・インスタント味噌汁(油揚げ/30kcal)
・ミニトマト2個
・冷凍ブロッコリー
・卵焼き2切れ
・冷凍ひじきと大豆煮(18kcal)
・ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、ツナ、卵)

*夕食(18:55)
・ザバスプロテイン14g(52kcal)
・低cal豆乳200ml(68kcal)
・青汁粉末(9kcal)


*-*-*-*-*-*-*-*


最近はメンタル的に低下、どうにも向上してくれず、日記も愚痴ばかりでした。
相変わらず特に記載することのない1日だったのですが…そうそう、朝食に食べた柚子ロールは、先日父方の実家へ帰省し、その帰りに買ったものです。賞味期限は9月中旬だったのですが、母が開けて切り分けちゃったので、朝食として頂きました。小振りなんですが、生地もクリームも密度が濃く、どっしりしていました。柚子の風味も感じられ、美味しかったです。テレビでも取り上げられたとか。

明日は有給を取りました。以前から申請していたものです。
朝の内にドンキホーテへ行って普段使用しているシャンプー等を購入し、その足でカラオケへ行きたいな、と。
フリータイム希望ですが、駄目だったら3〜4時間程度歌ってきます。
予約の電話をしても良いのですがね…そこまでの意気込みが今はなくて(-_-;)

でも歌うのは大好きなので、発散させてきます!


コメント
 
 
2012年8月30日 15:33
柚子とか大好きなんでそそられますv(o´∀`o)v

カラオケいいですね!
歌って歌って楽しんできてください♪

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32歳 女性 身長:163.0cm
最近特に酷くなってきた過食衝動に苛まれつつ、日々パソコン・数字とにらめっこして戦っている地味〜な事務員です。

まずは非過食・食生活の改善を図ります。
過食を治すことに重点を置く為、暫くは体重、体脂肪は測りません。
その後は健康的に運動習慣を定着させ、痩せ体質へと体質改善をしたいです。

・食べ物は私を癒してくれないし、幸せにもしてくれない。
・痩せたいのは健康に生活したいから。わた様々な服を着てお洒落したいから。


せっかく女の子に生まれたんだもの。
色々なお洋服を来て楽しみたいし、キラキラと輝きたい。
仕事も恋もその他プライベートも充実できるよう、何事も前向きに捉える事が出来るように頑張りたいと思いますので、皆様宜しくお願い致します(*^^*)
2011年11月3日スタート
開始時53.2kg 23.1%
+1.1kg +3.3%
現在54.3kg 26.4%
あと8.3kg あと9.4%
目標46.0kg 17.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
44歳 女性 
154.0cm 50.0s

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