ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 背中が痛い・・・~(>_<。)ゝ
日記
2012年8月29日(水)
体重41.3kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー 1,029 kcal
摂取カロリー 2,497 kcal
消費カロリー 1,468 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

食後にアーモンド(25g/日)【〜2012/11/19】

○

スロトレノーマルスクワット(30回/日)【〜2012/08/31】

×

スロー足踏み(30回/日)【〜2012/08/31】

○

プッシュアップワイド(10回/日)【〜2012/08/31】

○

ベットに入り携帯をチェックしてから仰向けでいつもの様に寝ようとしたら

背中の肩甲骨辺りが痛くて上手く眠れない。

何故か考えたのですが、多分職場で猫背を良くする背伸びの方法を教えて貰って

1日3セットと言う事でやったからだぁ…(-_-;

もしかして、頑張って肩甲骨をくっつけすぎたかなぁ?(・・。)

結局、横を向いたら楽になり眠れました。



◆朝の測定(07:43)◆
  体重 =====⇒ 40.90kg
  BMI =====⇒ 17.5
  体脂肪率 ===⇒ 24.3%
  骨格筋率 ===⇒ 29.8%
  基礎代謝 ===⇒ 1,001kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 29才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 224kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,391kcal
  歩数 =====⇒ 1,864歩
  Ex歩数 ====⇒ 700歩
  距離 =====⇒ 0.9km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 7.8g
  Ex量 =====⇒ 0.9

 ※.帰宅後活動量計を付け忘れたので300歩程少ない。


コメント
 
 
2012年8月29日 15:01
あら、筋を痛めてしまったのかな?

You tubeで同じように肩甲骨をくっつけて猫背を治すエクササイズがあってやってみたけど、腹筋のように簡単な動きではあるけど、けっこうシンドかったよ。

でも猫背を良くすると肩凝りにも効くし、見た目も若くみえる?というし、常に意識してたら女優さんのようにいつでも背筋ピ〜ンになれるといいナ♪
2012年8月29日 17:25
頑張りやさんのmytakeさ〜ん、大丈夫?

肩甲骨の運動は手軽に出来て
やり終えた後、背筋がまっすぐ気持ち良し〜

ぼちぼちやりましようね〜p(≧▽≦)q

2012年8月30日 14:25
◇ベルベットさん◇

 本当に結構きつい体勢だったのですが、調子に乗って

 肩甲骨をくっつけ過ぎたみたいで…(^▽^;)

 程々にして女優さんの様に背筋ピ〜ンになりたい♪
2012年8月30日 14:28
◇くも美さん◇

 子供の頃からの猫背を解消出来ると思ったら、

 もっとやった方が効くんじゃないかって限度を超えちゃって

 身体が悲鳴を上げちゃいました。(^▽^;)

 何でも程々って事ですねぇ。

 ぼちぼちやらせて頂きます。

コメントする


 


51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!