日記
2012年8月29日(水)
体重54.9kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

×

ジム=うんどう

○

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

○

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

○

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

○

誘惑に勝つーッ!!

○

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

×

○

○

目標まであと→3日

08:06
体重54.9kg

今日はお仕事お休みデス(*´∀`*)プゥ〜ZUMBAがある日なので強制的にお休みとりましたぁ

5時半起床でお野菜いっぱぃあるから作りおきしましたぁぁこれで今週を乗りきるぞぅ

最近うんどうやウェイトがんばっても体重変化ない
女の子day前だからでしょうか
増えていないのでいいけどもっと筋トレがんばって体脂肪減らさなくちゃ

でもでも(*^^*)前よりも腕細くなりましたぁ〜細くなったというよりは絞まってきた感あります大腿部(脚)の内側のプルプルがどうしても引き締まりませんレッグマジック毎日してるけど足りないのかなぁ

筋トレガンバろぅ

今日のジム楽しみィ〜(//∀//)アハいっぱぃ汗かいて動いてenjoyしてきまぁース

筋肉量:37.3


コメント
2012年8月29日 08:06
おはようございます♪/


よくいる組み合わせなんですかぁ★
初耳でしたww(=゚ω゚)ノ

いそふらぼんサンは今の彼氏サンと
結婚とか考えてます('_'?)
彼氏サンは何歳ですかぁ(^^)??
2012年8月29日 09:16
いや、結婚の話は
まだナイんですけどね(^^;

やっぱりこの歳になったら
『いつ結婚するとかぁ!?』などなど…

親戚とかに会う度に
言われるんですよね〜(>_<)

私も若い頃は早く結婚したい!
て思ってましたけど
今は30代でしたらイイかなッ♪/
て感じです!ww


1コ上なんですか☆!!
一緒です!!
私の彼氏も1コ上なんです!!
またまたビックリですヽ(゚∀゚ )ノww

ありがとうございます(^^)/
運転気をつけてお仕事ファイトしてきまぁす♪/

いそふらぼんサンはオフを
楽しんでくださぁい♪ヽ(´▽`)/

 
 
2012年8月29日 19:34

5時半起き!
アクティブすぎるd( ̄  ̄)

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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