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日記
2010年4月21日(水)
体重65.3kg   体脂肪率34.9%

水を毎日1.5リットル飲む。

○

睡眠7時間とる。

○

夜の炭水化物をやめる。

○

朝食を食べる。

○

毎日ヨガを1時間やる。

○

晩酌をしない

○

一駅前から歩く

○

姿勢よく歩く

○

ダイエットサプリを1日1回飲む

○

毎日うんちをする

×

お腹に意識をもって行動する。

○

仕事中も姿勢を意識する

○

活動計の達成率を100まで持っていく

×

あと75日(40日目)痩せ期まであと7日

00:00
体重65.3kg  体脂肪率34.9%

【体重計】
bMI22.1
筋肉レベル7
基礎代謝1176キロカロリー
体組成年齢42歳
内脂肪レベル5
皮下脂肪率32.9
骨レベル7
体バランス年齢19歳

【活動計】
10016歩《6.0キロ》
85.2グラム消費
638キロカロリー消費

達成記録63%


―――――――――――――――

合計1814キロカロリー消費
+ヨガ300キロカロリー消費
+溶岩浴200キロカロリー消費

総合計2314キロカロリー消費

―――――――――――――――


ヨーグルト
シリアル


沖さば弁当
ポタージュスープ
こばん
ルイボスティ


しょうが入り
ワカメ味噌汁
なっとう



ヨガ+溶岩浴
朝は渋谷→恵比寿
速歩する。

前日の疲れがとれず。
あまりウォーキングうまくいかなかった
帰りにしょうがやでしょうがをゲッツ。しょうがをこんなに美味しいと感じたこたなかとです。


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40代前半 女性 身長:172.0cm
いまの仕事初めて10年間。
不規則とストレス生活が続き
13キロも太ってしまった
最初で最後のダイエット。

に、したい。。

昔はダイエットなんて無縁だったのになっ。フー。
そんなんだからダイエットのやり方すらわからない状態
ダイエットに対する色々な情報が多いので、どれか1つに絞らずいいとこどりで色々チャレンジしてます。

とりあえず7月までに水着きれる体になりますよーに。
頑張るぞ

2009年4月7日スタート
開始時64.2kg 34.5%
+0.8kg -3.2%
現在65.0kg 31.3%
あと8kg あと3.3%
目標57.0kg 28.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 67.4s

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.6s

大福
30代後半 女性 
153.0cm 59.3s

ひでおくん
40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

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