日記
2010年4月21日(水)
体重39.2kg   体脂肪率19.0%

朝晩ストレッチする!

○

暴飲暴食しない!

○

外食したら楽しむ!

○

欠食は避ける!

○

1500kcal未満にする

○

15日目

00:00
体重39.2kg  体脂肪率19.0%


朝ご飯
牛乳

昼ご飯
トースト2枚
野菜ジュース
ヨーグルト(刻んだ
りんご入り)少し

夜ご飯
スープdeおこげ


今日は、お昼に
ホームベーカリーで
焼いたパン食べました
何にもつけなくても、
焼きたてでフワフワで
美味しい\(^o^)/ま、
ちょいちょいツナマヨ
付けて食べたけどっ!
てか野菜ジュース本当
うまーい(´Д`)
あ、紫の野菜ジュース
ですよっ!てか2日間
1000kcal未満になった
昨日より摂取カロリー
少ないんだけど....!?
今日は、まぁ食べて
いるんですけどね◎
リバウンド怖っっ!

ま、したらしたで
良いですけどねww


明日からの予告!
明日からバランス良く
食べようと思います。
ご飯もおかずも野菜も


とゆうわけで明日の
お昼ご飯はウインナーで食べます◎野菜も!
ちなみに雑穀米で^^


夜は、まだ保留。
けど食べますっ!

でわ、このへんで!!


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20代後半 女性 身長:153.0cm
昔ピークの時は47kg
くらいありました(驚
甘い物控えるだけで、
少し痩せました!そして
ある日風邪をひいて
3日間くらい何も、
食べれなくて44kgまで
体重が落ちてその時に
DIETに火が着きました
それから3週間で41kg
あたりまで−3kg成功
そして最近一番無い時
38kgまで減量しました^^
それからはさすがに、
良いかと思いDIETを
辞めたのですが最近、
食生活が乱れがちなので
DIETと食事管理健康管理
兼ねて、この日記を
始めようと思いました!
ゆるーく頑張りますっ!
同じダイエッターの、
皆さん共に頑張りましょう!
2010年4月4日スタート
開始時39.6kg 19.0%
-0.6kg ±0%
現在39.0kg 19.0%
あと1kg あと2%
目標38.0kg 17.0%

 

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