日記
2010年4月21日(水)

水を1.5?以上摂取する

×

アボカドを食前に一個食べる

○

ウォーキングを一時間する

×

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

未記入

お風呂あがったらマッサージをする

未記入

お菓子を食べない

○

野菜をたくさん食べる

×

腰回しをする

未記入

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

未記入

お酒を控える

○

今日は仕事終わってカラ.ぁたしのマイブームのサル買ってきた(*^□^*)







朝:うどん150?.梅の和菓子

間食:鯛焼き1/2.ブラックサンダー1コ…脂肪0カフェオレ

昼:プリン豆乳.バナナ1本.クリームブラン

夜:ァボカド.豆乳スープ.鮭.



甘い物食べすぎ…(;_;)


明日頑張ろう


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20代後半 女性 身長:161.0cm
ダイエット。

仕事始めてカラ太りましたストレス.不規則な生活のせぃだと思います。


こぅゃって日記を書いて.公開すれば.刺激になって頑張れるょぅな気がします!


ぃぃ情報がぁれば提供お願いします(*^_^*)
2010年4月15日スタート
開始時67.0kg 31.0%
-3.8kg -3.9%
現在63.2kg 27.1%
あと8.2kg あと6.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 61.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 64.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

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めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

なつこ
20代後半 女性 
152.0cm 56.8s

ラン
20代後半 女性 
157.0cm 50.4s

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