日記
2010年4月20日(火)
体重66.6kg   体脂肪率29.5%

水を1.5?以上摂取する

○

アボカドを食前に一個食べる

×

ウォーキングを一時間する

×

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

×

お風呂あがったらマッサージをする

×

お菓子を食べない

○

野菜をたくさん食べる

×

腰回しをする

×

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

×

お酒を控える

○

昨日

00:00
体重66.6kg  体脂肪率29.5%

昨日書けなかった


減ってた!!!


ケド昨日…


ん〜



今日も腹筋背筋腕立てストレッチ腰回し寝る前にゃって寝よう(o^∀^o)







痩せますように!


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20代後半 女性 身長:161.0cm
ダイエット。

仕事始めてカラ太りましたストレス.不規則な生活のせぃだと思います。


こぅゃって日記を書いて.公開すれば.刺激になって頑張れるょぅな気がします!


ぃぃ情報がぁれば提供お願いします(*^_^*)
2010年4月15日スタート
開始時67.0kg 31.0%
-3.8kg -3.9%
現在63.2kg 27.1%
あと8.2kg あと6.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.8s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.5s

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めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

なつこ
20代後半 女性 
152.0cm 56.8s

ラン
20代後半 女性 
157.0cm 50.4s

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