日記
2010年4月21日(水)
体重45.4kg   体脂肪率25.3%

間食は最高200カロリーまで!

○

寝る前腰振り5分!

未記入

水コップ5杯以上飲む!

未記入

日記毎日更新!

○

夜5時以降食べん!(最高6時)

○

摂取カロリーは1100まで!

○

腹筋30回以上!

○

腰回し20分以上!

未記入

シェイプアップ20回!

未記入

おしり歩き10歩 2往復!

未記入

足バタ25回以上!

未記入

寝る前腹筋10回!

未記入

朝,運動前後,風呂上がりストレッチ!

○

肩甲骨ストレッチ!

未記入

背伸びストレッチ!

○

風呂上がりリンパマッサージ!

未記入

小顔体操!

未記入

コロコロ!

未記入

30回以上噛む!

○

○

夜ご飯

00:00

の前に
・カントリーマアム1こ
・クッキーとおかき…約80
…約130

ご飯
・温野菜(ジャガ芋・人参)
…約80
・トマト
・キウイ
・ひじき一口
・高野豆腐4口
…約200

▼TOTAL 約980カロリー


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20代後半 女性 身長:151.8cm
自分磨き!自分のために!
がんばるで〜い(´・ω・`)
2010年4月11日スタート
開始時47.0kg 25.0%
+4kg ±0%
現在51.0kg 25.0%
あと9kg あと6%
目標42.0kg 19.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

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mytake
52歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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