日記
2012年8月25日(土)
体重55.8kg   体脂肪率31.1%

57日目

21:51

本日のメニュー
〈朝食〉
・Wソフトのバナナトースト
・オニオンコンソメスープ
・カフェオレ

〈昼食〉
・フルーツグラノーラ50g
・低脂肪ヨーグルト150g
・オニオンコンソメスープ(カレー粉入り)
・グレープフルーツジュース

〈夕食〉
・ご飯
・もやしとほうれん草のナムル
・納豆
・キムチ
・温泉卵
↑のビビンバ
・わかめスープ(餃子3つ入り)


朝からなんとなく下腹部痛があったので、調べてみたらどうやら明日が排卵予定日らしい
魔の黄体期に突入します

バナナトーストは加熱不足だったみたいで、あんまり味が変わらなかったよ

昼前に買い物に行ってきました
カレー粉やらガラムマサラやら買って、帰って来てから使いかけのカレー粉があったのを思い出してスープに入れてみた
風味が変わって美味しかったー
豆乳もいろいろ買ってみたので、飲み比べが楽しみ!
大豆イソフラボン!
明日食前に飲んでみよう〜
あとはスキムミルクやオリゴ糖を買ってみたのですが、前に買ったきな粉と同様上手に活用できるか不安です

何かと話題の塩糀が気になってます
疲労・ストレス・美肌・老化・便秘に効果があるそうで…
でも調味料が身体に良いとしても、摂取するのってごくわずかじゃない?
てことで踏み出せないでいます

スパイス・豆乳・スキムミルク・オリゴ糖・きな粉・糀の情報求む!

夕飯はお腹いっぱいガッツリいただきました
野菜たっぷり!

先程の数値
57.2kg
32.0%
どんだけ食ってんだよ!(笑)
いいよもう黄体期だし…
早いとこ寝よう!
おやすみなさい!


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女性 身長:153.0cm
リバウンドした出戻り女です☆(*ゝ∀・*)
※注意※
割りとテキトーに、気分のままに、あまり考えず日記を書いています
苦手な方はご注意ください
ダイエットやるやる詐欺にならないように気を付けている、つもり

*好きなこと*
食う寝る遊ぶ(笑)
喋る歌う観る聴く描く

153cmの理想メモ
BMI体重(22) 51.5kg
標準体重(21) 49.2kg
理想体重(20) 46.8kg(±5kg)

B80W57H81

太もも44cm
ふくらはぎ30cm
二の腕23cm

*女性体脂肪率の目安
20〜24.9%適正
25〜29.9%やや高い
30%〜高い

*BMI値と肥満レベルの目安
〜18.4
やせ型
18.5〜24.9
適正
25〜29.9
肥満(レベル1)

ピンキーさんのご教授から転載させていただきました。
2012年6月30日スタート
開始時59.0kg 33.5%
+6.2kg +4.9%
現在65.2kg 38.4%
あと13.2kg あと10.4%
目標52.0kg 28.0%

 

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.8s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 67.6s

めろぽん
女性 
154.0cm 63.9s

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Lisbeth
女性 
152.0cm 69.0s

北の国の北さん
48歳 女性 
153.0cm 63.2s

ぴぴちゃん
25歳 女性 
163.0cm 54.1s

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