日記
2012年8月25日(土)
体重69.5kg   体脂肪率22.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜、炭水化物を抜く

×

8月25日

10:50
体重69.5kg  体脂肪率22.4%

【朝食】
アクエリアス60

【昼食】
海鮮丼600
カキフライ240
ノンアルコールビール70
味噌汁30
キムチ納豆100
計1040
ここまで1100

アイス108
ここまで1208

【夕食】
そうめん450
焼鳥五本360
ポテチ揚げ80
計890

総合計2098



コメントする


 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.8kg -0.8%
現在69.9kg 22.7%
あと4.9kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年7月  
                 
16
24 25 26 27 28 29
30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.6s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.2s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!