日記
2012年8月25日(土)
体重65.5kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -1,205 kcal
摂取カロリー 1,241 kcal
消費カロリー 2,446 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

×

○

○

○

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

○

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

⇒一日1000〜1300カロリーまで(10/17〆)

○

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

×

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

○

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

○

○

⇒お通じあった(10/17〆)

○

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒昨日夜体重計った(体重のみ)(10/17〆)

○

×

10W4D (74日目)

23:59
体重65.5kg  体脂肪率30.6%



フィギュアロビクス マット200 kcal
フィギュアロビクス 筋トレ200 kcal
踏み台昇降 アニメ1本134 kcal
ストレッチ 25分??

ストレッチ気持ちよすぎて何回音楽リピートしたか数え忘れた。


朝食
豆乳60 kcal
ピンクグレープフルーツ 半分40 kcal

昼食
卵納豆豆腐ご飯(絹150・卵黄身・ご飯半分)330 kcal
スープ (玉ねぎ半・卵白身・海老)120 kcal
きんぴらごぼう40 kcal
サラダ40 kcal
チョコ ひとかけ22 kcal

間食
ガリガリ君 梨味69 kcal
おからクッキー80 kcal
ガム

夕食
ラタトゥイユ (+チーズ・ソーセージ)250 kcal
肉団子70 kcal
厚揚げ60 kcal
豆乳60 kcal

スライム味ってソーダかなって思ってた。
噛んだ後、包み紙に上手く包んでスライム作った。
(むしろ早くやりたくて、早めに捨ててしまったw

体脂肪率減った〜!!!!けど、体重も増えた〜・・・。
水かな??筋肉UPだったら嬉しいぉ(^ω^)
9月5日頃まで66台〜65.5位をキープしつつ筋肉量ふやして、代謝上げを狙う。
過ぎたらエクササイズDVD減らしつつ、その分を有酸素運動に。
でも、最近エクササイズDVD楽しいんだよねぇww

昨日の定例の測定で、へそ周りが前月から6センチ減っていたのに驚いた。
太ももは気になる部分なので三箇所、付け根付近・真ん中・膝付近と図っているけど真ん中が3.5センチ減。
他は1・2センチ減ってるか、変わってないか。
二の腕減らないなぁ・・・。


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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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エポック
女性 
159.0cm 49.8s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

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