日記
2012年8月25日(土)
体重53.4kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -717 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 2,377 kcal

朝一体重測定。

○

ジムに行く、または運動30分以上。

×

お菓子買わない。

○

サラダを食べる。

×

1口40回以上噛む。

○

夜運動の後は固形物食べない。

未記入

1日1回はめっちゃ空腹を味わう

×

7日目【53.4kg/33.0%】(-1.0kg)

09:46
体重53.4kg  体脂肪率33.0%

1kgも減った…。カルボナーラはどこ行った?
やっぱり食後の1時間半ウォーキングが良かったのか?
運動も良いけど地味にダイエットに効くルールはずばり
【1日1回めっちゃ空腹を味わう】
だと思う。

私の場合お昼雑炊→15:00くらいにはお腹ギュルギュル言う→野菜ジュースとか飲む→その後空腹に慣れ過ぎて平気になるむしろ胃が軽くて快感!

−−−−−−−−−−−−

さて、今日は習い事の本番があります。気合いれる!
せっかく減ったから、晩ご飯は控えめにしよう。

−−−−−−−−−−−−
おわた。めっちゃ動いたー。
夜食になめこのみそ汁ってめっちゃいいね!
あったかいからお腹落ち着くし、適度な塩分で見たされるし味噌は体に良い!
これからも夜中はなめこのみそ汁にしよう(*≧ω≦*)


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30代前半 女性 身長:154.0cm
2007年 4月 53kg/30%
2007年10月 46kg/18%
2011年 8月 53.2kg/28.3%
2011年11月 47.5kg/22.4%
2012年 1月 53.4kg/32.1%
2012年 8月 56.0kg/34.0%

こうやって見ると変動ハンパないな(*'A`;)
2012/8/19から再スタートしてるぉ!

★数値以外の目標★
痩せたねって5人以上に言われる。
制服のスカートのホックが閉まる。
ナンパされる。
2012年8月22日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-3.5kg -1.3%
現在52.5kg 32.7%
あと6.5kg あと10.7%
目標46.0kg 22.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.3s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.7s

ももこ
51歳 女性 
156.7cm 54.0s

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さっさ
24歳 女性 
149.0cm 45.4s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

逢坂しんのすけ
52歳 男性 
174.0cm 72.1s

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