日記
2012年8月25日(土)
体重70.5kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -982 kcal
摂取カロリー 895 kcal
消費カロリー 1,877 kcal

摂取カロリー1500kcal以下

未記入

摂取カロリー1000kcal以下

未記入

運動20分以上

未記入

運動10分以上

未記入

水をたくさん飲んだ

未記入

水をだいたい飲んだ

未記入

おなかの調子

未記入

自覚していたのですが、
人より筋肉が少ないです。

ダイエットのサロンに行ってたときも
なかなか落ちないね、みたいなかんじでした。

筋肉が無いからなんでしょうね。
とはいえ、ピンキーをしだしてから3ヶ月で-2.3kgは
がっくりしてます!!

中1の息子が
握力検査の時、何度も量りなおしたらしいです。


平均 26kg ぐらいらしいのですが、
わが子は何度しても 15kg 

年齢に例えると、
3つ下ぐらいなんですよね。
つまり小学3〜4年生。

量り方も悪いとおもうんですが、
たぶん何度指導されても肩に力がはいっちゃうんですよね。


この筋肉のなさが遺伝してるとしたら・・・・・
うちのもやしっ子な長男
太りだしたら、私のように止まらなくなるってことですね。

私も早く(ある意味)もやし体系!にならねば!


<メモ>
・青汁プロテインをかかさず (たんぱく質補給)
・しじみを たまに。    (筋肉維持のため)
・トレイシーメソッド    (筋トレと汗かき)
・寝る前にプロテイン、よく寝ること(筋肉を増やす時間)
・おやつなし(ヨーグルトかゼリー)
・お風呂はゆっくり     (脂肪燃焼と汗かき)
・水を飲む、緑茶を間に   (塩分追い出しと、利尿作用)
・トイレを我慢しない    (我慢しちゃうんです)


コメント
アッキー
2012年8月25日 10:08
私、実は筋肉あるんですよ・・・。
でも太りだしたら止まらないのは一緒ですわー(^^ゞ

運動なんかなーんもしてないんだけど筋肉多い方なんだって
(・・? 
なのにぶよぶよなのはなんでなの? 筋肉の上に贅肉がどっしり乗っかってるのかしら・・・。

贅肉って贅沢な肉って書くんだね((((;゚Д゚))))ガクガク
贅沢してついた肉ってこと? ぎゃふん(><)
 
 
2012年8月25日 10:51
学生のときずっと運動部でした♪”
なので、筋肉量はもともと多い方でしたけど、動かなくなったらダメですねw

今や平均的な筋肉量ですw

本当に筋肉をつけて定着させようとしたら、1年はかかるでしょうね(つд;*)

お互い頑張りましょう!
 
 
2012年8月25日 11:37
心配ですね〜!カフェモカさんもお子さんも!

今ある筋肉を減らさない様、頑張らないといけないですね。

出来る事から、何でも良いので、筋トレ!
頑張って下さいね♪

念の為、一度、専門医に見て貰った方が、安心出来ると思います。万が一、パーキンソン病だったりした場合、進行を遅らせるリハビリをしなければなりません。
脅かしてごめんなさいね。
少し、少ないぐらいなら、心配ありませんが。。。
無事である事を願っています。

 
 
2012年8月25日 20:23
やっぱり、筋トレが必要ですかねえ。
私もウォーキングとラジオ体操しかしていないから。。。

記録を残していませんが
体脂肪率もすごいんですよ。

筋トレかあ。

以前ジムに行っていたけど
長続きしなかったんです。

手遅れにならないうちに
何とかしなくっちゃ・・・
2012年8月26日 09:54
でも体重2、3キロでもマイナスならよいほうでは?このペースでも、1年続けたら10キロ近いですよ!?凄いじゃないですか

筋肉は体質もあるんですかね…私も身体中プヨプヨですよ(苦笑)

寝たきりにならないために、毎日歩かないとね
2012年8月26日 20:15
>アッキーさん
贅肉の量はきっと私のほうが多いはず・・・笑
筋肉が多いほうが
すっと痩せやすいんですってね。納得です><。

>しーたんさん
はじめまして。書き込みありがとうございます。
筋肉は使わないと痩せますし、使ってると衰えないし、
年齢を問わず、鍛える事ができるらしいですね。
健康的に年をとっていきたいですね。^^
そちらのブログにもまた、後日お邪魔いたします^^

>maruさん
こんにちは。病気のほうは心配ないような気がします。
握力検査は4月か5月の頃にしたようです。
8月の陸上の合宿では、しっかり筋肉がついてきてましたよ。
ご心配、有難うございます。

>じゃすみんさん
じゃすみんさん、順調に痩せてらっしゃるじゃないですか♪
私のように筋肉がないと、燃焼時、効率が全然違うみたいらしいんです。じゃすみんさんは今の運動で落ちてきているので、自分には合っているのではないでしょうか?
と思いました^^

>あやさん
あやさんの体重の落ち方は、一番理想だと思います!
でも旅行前に痩せたいこの気持ち・・・わかりますか(笑)
けれど、褒めてもらって、なんだか安心とまた頑張ろうって気持ちになりました。本当にありがとうございます。
これからもどうぞ、一緒にがんばりましょう〜^^

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37歳 女性 身長:162.0cm
★かわいい服を買う★
★アンティークの家具を買う★
★レイコップを買う★
★健康診断にスラリと行ける★
★卒業式にスラリと出る★
★ディズニー旅行に行く★
★会社を辞める★


★★目標★★
★★56kg★★

最初
5月75.5kg
  ↓
10月65.5kg
  ↓
5月 67.1kg
  ↓
6月73.5kg
(今ここ)


気分の波で一時期、休止してましたが、復活しました。しっかりリバウンドしてしまったけど、新しい目標ができたのでがんばります。
最大の目標は痩せたら
来年、退職したいです!

(自分の嫌なところ)
とにかくお腹をへっ込めたい。
力士のような足
100cmのお尻
太っている自分に自信がもてない

(治したいところ)
自己評価が低いところ。
自信をもてない事。
運動をさぼらない事。
気持ちのコントロール

73.5kg
-5kg
68.5kg  ★かわいい服を買う★
-4kg
64.5kg  ★アンティークの家具を買う★
-3.5kg
61kg ★レイコップを買う★
-3kg
58kg  ★ディズニー旅行に行く★
-2kg
56kg達成   ★会社を辞める★

上記をいつ達成できるかな?
2012年5月31日スタート
開始時78.8kg 36.0%
-1.7kg -1%
現在77.1kg 35.0%
あと21.1kg あと11%
目標56.0kg 24.0%

 

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やまださん
30代前半 女性 
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162.3cm 59.6s

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170.0cm 89.2s

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