日記
2012年8月25日(土)
体重53.4kg   体脂肪率25.0%

夜の炭水化物を減らす

未記入

ウォーキングを一時間

未記入

カーヴィダンス

未記入

排便

○

夜寝る前に体重はかる

未記入

朝体重はかる

○

6時以降食べない、もしくは野菜、果物だけ

未記入

なるべく和食を心がける

未記入

自炊をする

未記入

マッサージする

未記入

お風呂に浸かる

未記入

☆疲れがとれない☆

09:00
体重53.4kg  体脂肪率25.0%

昨日はヘルシーな食事にしたつもりだったけど、量食べ過ぎたかなぁ〜

55まで行ったけど朝へってたから良かった(><)

明日までいけばお休み☆*

給料日後の土日だからお客さんたくさんくるな!

落ち着いて頑張ろっ!

昨日は落ち着いてできた(*^^*)

夜ごはんまたヘルシーにしよっ!


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30代前半 女性 身長:157.2cm
2013年も一ヶ月を過ぎようとしています!

63キロピークあった体重が二年近くかけて、53キロ弱になりました!

今年は48キロを目標に、頑張りたいと思います!夏までには50キロを切りたいと思っています!
私は腕がごついのと、腰に肉がつきやすいです。

夜中に夜ご飯やつまんでしまうことが多いです。

☆九時以降はたべない
☆一日一時間は歩く
☆週に二回の合気道は休まない
☆カーヴィダンスを週に三回はやる!
☆ジュースは飲みたいなら午前中
☆おやつは三時まで!
を心がけて、
徐々に減らしたいと思います!
夏に半袖をさらっと着れるように、
痩せた〜って言われるように頑張ります☆

2012年2月7日スタート
開始時57.0kg   
-6kg
現在51.0kg 25.9%
あと2kg あと5.9%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

ぽん
22歳 女性 
155.0cm 49.6s

rion
女性 
158.0cm 52.5s

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★ナナ★
32歳 女性 
161.2cm 61.8s

MINZY
32歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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