日記
2012年8月25日(土)
収支カロリー -314 kcal
摂取カロリー 1,626 kcal
消費カロリー 1,940 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

食後にアーモンド(25g/日)【〜2012/11/19】

○

スロトレノーマルスクワット(30回/日)【〜2012/08/31】

○

スロー足踏み(30回/日)【〜2012/08/31】

○

プッシュアップワイド(10回/日)【〜2012/08/31】

○

週末は色々と自分がやりたい事や、他の用事があったりでいつもバタバタしています。

今日は妹の用事で色々と連れて行って欲しい場所があるらしく

リフォーム業社も来るので、旦那様と分担してやらないと…(^^;;

明日はのんびり出来るかなぁ…


◆朝の測定(07:23)◆
  体重 =====⇒ 41.1kg
  BMI =====⇒ 17.6
  体脂肪率 ===⇒ 23.7%
  骨格筋率 ===⇒ 30.1%
  基礎代謝 ===⇒ 1,007kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 28才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ kcal
  総消費カロリー ⇒ kcal
  歩数 =====⇒ 歩
  Ex歩数 ====⇒ 歩
  距離 =====⇒ km
  脂肪燃焼量 ==⇒ g
  Ex量 =====⇒ 


コメント
2012年8月26日 10:37
のんびりできてますか?


普段の家事、やらないといけない細々な事、自分のやりたい事、来客有り〜で
私もバッタバタ

動いてる最中は夢中で気が付かないけど
バッテバテ〜

けどその分、食べてるから
かすぐ復活していますが…(*^υ^*)

今日は体ノ〜ビノビさせましょう ♪

2012年8月26日 20:50
◇くも美さん◇

 日曜日はのんびり出来るって思ってたのに

 何故かいつもの様に目が覚めちゃう自分が悲しい(/_<。)ビェェン

 その後は自分がやりたかった事を少しずつ出来て

 ストレス発散出来ました。♪v(*'-^*)ゞ^;*・'゜☆ブイ☆

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50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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昨日
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