日記
2012年8月25日(土)
体重68.0kg
収支カロリー -2,122 kcal
摂取カロリー 505 kcal
消費カロリー 2,627 kcal

今日も一日一笑い

未記入

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

11weeks 6days

23:59
体重68.0kg

昨夜の増量から明けても、やっぱりまだ増量中(-_-)

足がむくんで痛くて、昨夜ふくらはぎを測ったら42cm…!
数日前、運動前後で足の太さに差はあるのか?とサイズを測った時は
どちらも39cmだったので、昨夜はむくみで3cmも太くなっていたことになる。
恐ろしい・・・
今は幾分引いたとはいえ、まだまだ足も腹もむくんでますね。

当然、当分の間はからいスープは止めておこうと思います。


----------

朝体重:68.0

朝:コーヒー(ミルク入り)サラダ

運動:ビリー基本P 

間食:ホエイプロテイン(運動後)

昼:ゆでたまご コーヒー

夜:とりはむ コーヒー

間食:ダイエットコークzero 350ml

運動:ウォーキング 9km

夜体重:66.3

----------


午後に出かけていて、咽が渇いてダイエットコーク飲んでしまった。
甘い炭酸、シュガーフリーでも飲まないようにって自分の中で決めているのに。
なんだかタガがどんどん外れていきそうな勢いです。
しっかりしないと!

昨日食べ過ぎて胃袋を駆使したせいか、今日は食欲があまりありません。
3食は食べようと思っているけど、昨日がアレだったので今日は無理して食べず
空腹を感じた時に少しだけ食べました。
体力的には元気そうなので、この後ウォーキングをしてこようと思います。

------------

ウォーキングしました。
ウォーキング前の体重が67.2kg、
帰宅後、体重を量ったら66.0kgでした。
体はまるでスポンジ…(-_-)?
ゆっくり水分補給して、ストレッチしてから眠ります。


コメント
 
 
2012年8月25日 08:55
飲んで食べたものだから、出るときっと戻ります〜

でも、私も昨日はむくみと夜の体重増にはなんかびっくり。
朝夕涼しくて日中暑くて、この時間でもう攻撃的な日差し( ̄▽ ̄;)
こういう温度変化も体が感じとってるのかしらねぇ。

とった水分、ちゃんと早く出てほしい。
体重増より、むくみのほうがテンション下がる感じです。
2012年8月25日 11:21
>>ふうさん

先ほどビリーで滝汗かいたらちょっと減ってたです。
顔のむくみは引き、ホッとしました。
下半身はまだ重い感じですが。

脂肪に直結するものは摂っていないので、体重増は一時的なものだと思ってはいても
数字で見るとギョッとしました!
塩分の摂取量はやばかったかもですが、こんなにも水分溜めちゃうんだー…
代謝はそれほど悪いと思っていなかったけど、実は違うような気がしてきました。

早く元に戻したいー。
タルト
2012年8月25日 15:21
こんにちわw

辛いスープって、むくむんですか??

私は生理が終わったのに、なんか顔のむくみが
まだ取れない状態です・・・w

おしっこの量も、汗で出てしまうのか少ない気がします・・

スカって出て欲しいですw

Lucyさんなら、体重は、すぐ戻ると思いますw
頑張り屋さんだからです!(^^)!

2012年8月25日 21:40
>>タルトタタンさん

辛いスープ、とりはむの茹で汁ベースに豆板醤、醤油、ナンプラーが入っています。
特に昨日のはけっこう塩辛かったなーと思う。
はむ食べ、スープ飲みながら麦茶も飲んだり、消化に時間のかかる食べ方したり
とにかく過剰に水分取っちゃったのが良くなかったと思います。
あと、はむの食べ過ぎ。
気を抜いて〜と思ったら抜けすぎ!
管理できるのは自分だけなんだから、しっかりしなくちゃと反省です。

夏場は汗で出ちゃうので、尿も少なくなりますよね。
ビールとかも飲んでないので、勢いのあるのが懐かしい…ってなんの話だー☆

むくみは大分引いたのですが、体重はまだですねえ。
出来るだけ早く元に戻すよう、ちょっと頑張ります!


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45歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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昨日
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まるじ
53歳 女性 
158.0cm 53.9s

♪はぴ♪
40代前半 女性 
156.0cm 52.6s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 50.8s

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ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 89.2s

あさひ
36歳 女性 
160.0cm 76.2s

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