日記
2012年8月25日(土)
体重55.2kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

○

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

○

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

未記入

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

○

誘惑に勝つーッ!!

○

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

○

目標まであと→7日

09:33
体重55.2kg


昨日のよるはDrの送別会で腹七分目ほどで食べ飲みやめましたぁ今日は増えているんだろぅなぁと思いきや、送別会に行く前より減ってました(´`)

不思議ぃパスタとかお肉や中華料理だったのに

でも〜ひと安心

今朝はちょっとの空腹感でお目覚めです

目標までラスト7日どこまで絞れるか無理のない範囲内で取り組みます

今日はうちの大好きなZUMBAそして今週も平日だけどZUMBAがありますはぁぁ〜うれしぃ〜

とりあえず今日はジム行ってきたらのそのまま夜勤なので、食べるの食べて動いてガンバりますo(`^´*)


本日の筋肉量37.5
↑半信半疑ですが


コメント
2012年8月25日 11:09
筋肉量とかって自宅ではかってるんですか?それともジムですか?
私も筋肉量知りたいので、機械かうか検討中です!
そして体重すごいー!!^^
まもなく54kg台突入ですね!私もがんばります!

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.8s

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ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 43.1s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 67.5s

ユンた
女性 
154.0cm 55.8s

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