日記
2012年8月25日(土)
体重61.4kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -1,013 kcal
摂取カロリー 1,865 kcal
消費カロリー 2,878 kcal

筋トレ;腹筋

×

ストレッチ

○

手作りお菓子などで甘いもの貯金

○

10時には寝る

×

筋トレ;背筋

×

筋トレ;体幹

○

立ってるときは下腹部と臀部を意識

○

階段上がるときはかかとを上げる

○

8時までには夕食済ませる

未記入

少肉多菜

未記入

少塩多酢

未記入

少糖多果

未記入

少食多噛

未記入

少衣多浴

未記入

少言多行

未記入

少欲多施

未記入

少憂多眠

未記入

少車多歩

未記入

少憤多笑

未記入

61.0kg   34.0%

07:52
体重61.0kg  体脂肪率34.0%


コメントする


 


21歳 女性 身長:158.2cm
一時更新をサボってましたが このままじゃやばい!と思って心機一転再開です!

本気で健康に痩せたい、自分を変えたいって方 一緒に頑張って下さると嬉しいです。
気軽にコメントください(*^o^*)
2012年8月22日スタート
開始時60.4kg 32.0%
+1kg +1%
現在61.4kg 33.0%
あと11.4kg あと10%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年2月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

 

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 62.8s

SASA
50代前半 女性 
160.0cm 59.9s

アゼル
19歳 女性 
157.0cm 59.7s

一覧へ

 

逢坂しんのすけ
52歳 男性 
174.0cm 72.1s

さるこ
40代後半 女性 
158.5cm 56.4s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!