日記
2012年8月24日(金)
収支カロリー -57 kcal
摂取カロリー 1,392 kcal
消費カロリー 1,449 kcal

朝、体重測定

×

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

○

軽い運動!

×

食事は22時まで、糖質は15時まで!

○

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

○

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

○

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

○

○

やはり、お腹がはる
何で張るかが分からない


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40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 54.5s

あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 56.2s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

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kanako
女性 
167.2cm 59.4s

しらい
20代前半 女性 
159.5cm 55.0s

*無糖コーラ(紅茶味)*
22歳 女性 
150.0cm 51.1s

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