日記
2012年8月25日(土)

体重測定

未記入

朝食はフルーツ

未記入

飲み物は低カロリーのもの

未記入

1日8000歩

未記入

午後3時以降はご飯ぱん麺類抜き

未記入

夕食は6時までに済ます

未記入

暴飲暴食禁止

未記入

野菜多めを意識

未記入

空腹は野菜かダイエットフードでみたす

未記入

×

サプリは1日3回食間に忘れず!

×

体重は1日1回測定する

○

○

夕食後〜起床時まで何も食べない

○

×

○

活動量計付けた?

×

骨盤枕ダイエット

○

久しぶりのジム

00:05
体重71.0kg

今日も誘惑に負けてたくさん食べてしまった!

朝・・デニッシュパン・なし半分
昼・・カップ焼きそば・みかん・ブドウ
夕・・オクラのお浸し・ズッキーニの照り焼き・豚の味噌漬け・キャベツ・トマト・ご飯・味噌汁
間・・ポテト

夕食後、久しぶりのジムへ。
ウエイトトレーニングを改めて教わり効果的なやり方を学びました。限られた中のジムなので、ウエイト15分を本気でやってウォーキング20分で計35分のメニューを頑張ることにした!
今月は2回しかジムに行けてない・・会費がもったいないから残りの数日で出来る限り行ってもとをとろう。。

体重だいぶリバウンドしちゃったな。。今月中にせめて67キロまで落ちたらいいな!


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34歳 女性 身長:162.0cm
産後太りです。
結婚と同時に仕事を辞めてすぐに出産、専業主婦になって一気に自分の生活が変わり同時に体型も大きく変化。
目標は妊娠前の53キロ。欲を出せば一番モテ期だった時代の49キロになりたいです。。
2014年1月から心機一転歳スタートしました。
1ヶ月に3キロ減が目標!!
2014年
1月 72.2→70.1
2月 70.2 あれっ‼︎‼︎増えてる
3月
4月
5月
6月
2012年7月3日スタート
開始時71.3kg
-0.9kg
現在70.4kg
あと16.4kg
目標54.0kg

 

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