日記
2012年8月23日(木)
体重47.3kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -1,078 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 2,258 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

794日目

07:10
体重47.3kg  体脂肪率23.0%

昨日、メールにて第2回神戸マラソンの追加当選(抽選)のお知らせがきた。

大阪マラソン、神戸マラソン、同日開催の為、ダブル当選した人の辞退による再抽選の結果です。

神戸マラソン、第1回(去年)もクウォーター(10.6km)で走れたので、初回から2年連続して走る(今年はフルマラソン)ことになります。

あと94日後、フルを走れる身体にしなければならない!

とりあえず、ペースを落として長距離に慣れること、から始めたいと思います。

今日も元気に行ってきます!
o(^-^)o


コメント
2012年8月23日 14:22
当選おめでとうございます!
3ヵ月後、
頑張ってください。
時同じく、
私もピンキー始めて2回目の3ヵ月サイクルに向けて頑張りま〜す!
2012年8月23日 15:17
すごーい!いっぱい挑戦してますね!
私は、まだ5kmでヘロヘロなので、
もう少し、体重落ちてランも10kmきっちり走れるようになったらマラソン出場も視野に頑張ってみます!
2012年8月24日 00:43
ゆきんこさん、コメントありがとうございます!
神戸は去年もそのルートを走っているので具体的で実感がわきます。2万人の大群衆の1人として頑張ります!

2012年8月24日 00:48
Cheeさん、コメントありがとうございます!

登山やトレランにくらべたら、平地を走れるランニングはまだ楽なように感じます。

スピードはあんまり速くないけど、マイペースに頑張ります!

2012年8月24日 07:33
えしんさんへ

神戸マラソンの当選おめでとうございます。
11月25日(日)9時スタートですね。
思う存分に楽しんで走りきってきてください!
 
 
2012年8月24日 10:32
えしんさん♪

本当に良かったですね!おめでとうございます!

体調管理に気をつけて、実力が発揮される事を

心よりお祈り致しております。
2012年8月25日 12:43
イマジンさん、ありがとうございます!

神戸マラソン、楽しく走れるように練習頑張らないとです。
ランニングマガジン、クリールにもサブフォー特集や膝の特集がありました。
あと3月でどれだけ脂肪を健康的に落とせるか?、が課題なようです!
2012年8月25日 14:34
maruさん、コメントありがとうございます!

実力は全くありませんが日々の練習と健康管理、怪我、故障に注意して完走目指して頑張ります。



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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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