ダイエット日記 > メイさんのマイページ > 【7日目】久しぶりの自炊
日記
2012年8月22日(水)
体重55.1kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -594 kcal
摂取カロリー 1,566 kcal
消費カロリー 2,160 kcal

1日3食以上食べない!

○

ちゃんと風呂で半身浴&マッサージ&水+お湯シャワー

○

夜は軽くする!

○

毎日ストレッチする!

○

酒は嗜む程度で辞める!

○

忙しくても身の回りに気を遣う!

○

朝、つらくても7時には起きる!

○

朝ごはんをちゃんと食べる!

○

昼ごはんのごはんをのこず!

○

一口に付30回噛む

×

通勤は駅まであるく

×

今日は18時半に帰れた☆

朝もスッキリ起きれたし。


りんご、アボカド、牛乳、酵素のジュース



スープカレー
ご飯は小でのこす


トマトジュース
コーヒー
黒酢ジュース
キャンディ


キャンディ一粒126キロカロリーらしい。

びびりました



久しぶりに自炊!

ズッキーニ
茄子
たこ
エリンギ
アスパラ
の炒めものをてんこもり


昆布のみそしる

とうきび

手羽先2本


めっちゃ食べた。


でもいいか。笑
おいしかったし野菜だし。

うなぎ今年の夏は一回も食べれなかったなあ。。


=======================

一週間で振り返り。

自分の中での
コンセプトは一生続けられるダイエット。

だから絶対無理なことやお腹が減って仕方が
ないことはしないようにしようと思ってます。


生活そのものを見直しして体型を改善できたらいいなあ
と思ってたんだけど、

食事を気をつけるようになったら

◆料理熱がわいてきた
◆野菜がおいしくなってきた。
◆食べ物にこだわるように
◆運動を意識してするように
◆風呂を半身浴してるときに本を読むなど
 運動+@で時間を有意義に使うようになった。

など結構いいことが。


むくみも前よりは改善されたしクマも薄くなった。

夜ふかしもやめて、ちゃんと定時に寝よう・・・
というふうにしたら

前めちゃくちゃつらかった朝がそうでもなくなってきました。

明日からも健康的な生活を心がけよう!!!


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30代前半 女性 身長:157.0cm
不摂生な生活をする働きマンOLです。

体重を図らず1年。

旅館で乗った体重計でびっくり。

やっぱり夜24時前後にガツガツご飯を食べて
いたのがだめだったのか・・・・・

ダイエットを決意。
2012年8月16日スタート
開始時56.4kg 30.5%
-1.3kg -1.5%
現在55.1kg 29.0%
あと7.1kg あと8%
目標48.0kg 21.0%

 

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昨日
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みー
43歳 女性 
154.7cm 53.6s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

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さっさ
24歳 女性 
149.0cm 43.6s

satoshi
40代前半 男性 
165.0cm 74.5s

そうだよ
47歳 男性 
175.0cm 106.6s

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