日記
2012年8月22日(水)
体重52.4kg   体脂肪率35.0%

お通じ

○

毎日ラジオ体操をする

○

腹八分目で食事をやめる

○

大豆食品を食べる

○

野菜を食べる

○

21時以降は食べない

○

体重計に乗る

○

腹筋をする

○

ゲッタマン体操をする

○

銭湯へ行きたいな

20:50
体重52.4kg  体脂肪率35.0%

朝食 06:36
 ・鮭
 ・棒々鶏
 ・みそ汁(茄子)
 ・ごはん
 ・ヨーグルト70g
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間食 10:00
 ・クッキー 1個
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昼食 12:00
 ・ベジスリム酵素 (30mlを水で4倍程度に薄める)
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夕食 18:15
 ・牛丼
 ・生野菜サラダ
 ・みそ汁(オクラ)
-----------------------------------------------------
【 運動 】
・エアロバイク 15分
・ジョギング 40分
・平衡感覚トレーニング 15分
-----------------------------------------------------
コインランドリーで待っている間の平衡感覚トレーニング
が結構しんどかったな。バランス悪くて、すぐ乱れてしまう。
これも少しずつできるようになれば、少しは違うのかな。

今日はやっぱり会社帰りに銭湯寄れば良かったな、後悔。


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40代前半 女性 身長:147.0cm
ある時から体重が維持できなくなり、急に増え続ける体重に焦りを感じ、このままではいけないと思い、公開ダイエットをすることを決意しました。1人ではなかなか続けられないダイエットもこのサイトを利用することで同じ目標を持つ仲間がいることで励みになり、挫折しないよう、楽しみながら頑張っていけたらと思います。
2012年8月15日スタート
開始時55.2kg 36.3%
-3.4kg -1.1%
現在51.8kg 35.2%
あと3.8kg
目標48.0kg   

 

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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さっさ
24歳 女性 
149.0cm 43.6s

satoshi
40代前半 男性 
165.0cm 74.5s

そうだよ
47歳 男性 
175.0cm 106.6s

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