日記
2012年8月22日(水)
体重60.4kg   体脂肪率32.0%

筋トレ;腹筋

○

ストレッチ

○

手作りお菓子などで甘いもの貯金

○

10時には寝る

○

筋トレ;背筋

未記入

筋トレ;体幹

未記入

立ってるときは下腹部と臀部を意識

未記入

階段上がるときはかかとを上げる

未記入

8時までには夕食済ませる

未記入

少肉多菜

未記入

少塩多酢

未記入

少糖多果

未記入

少食多噛

未記入

少衣多浴

未記入

少言多行

未記入

少欲多施

未記入

少憂多眠

未記入

少車多歩

未記入

少憤多笑

未記入

1日目

20:04
体重60.4kg  体脂肪率32.0%

はじめまして!
とりあえず今日は蒸しパン作って勉強して寝ます。


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22歳 女性 身長:158.2cm
一時更新をサボってましたが このままじゃやばい!と思って心機一転再開です!

本気で健康に痩せたい、自分を変えたいって方 一緒に頑張って下さると嬉しいです。
気軽にコメントください(*^o^*)
2012年8月22日スタート
開始時60.4kg 32.0%
+1kg +1%
現在61.4kg 33.0%
あと11.4kg あと10%
目標50.0kg 23.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 59.6s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 61.7s

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逢坂しんのすけ
52歳 男性 
174.0cm 80.2s

さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.6s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

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