日記
2012年8月22日(水)
体重57.9kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -959 kcal
摂取カロリー 1,142 kcal
消費カロリー 2,101 kcal

一日一度は外でてお日さまを浴びるメイクする

○

カービィーダンスか、気が向いたら歩いて帰ろう〜ダイエットで気持ち良い汗出す。

×

気付いた時に、腹筋に力入れる。猫背退散

○

体重計に毎日のる

○

水分とるようにする。目標☆1g〜1.5g☆

○

マッサージか、ストレッチして寝る。(前日分)

○

水曜日は岩盤浴他は半身浴(金・土曜日は除く)

○

夜は21時までに20時以降は炭水化物は(金・土曜日は除く)

○

暴飲暴食しない

○

おやつは3時までに残りは次の日のお楽しみに

×

大豆製品2品以上摂取☆

○

fruit食べて生酵素摂取(林檎は必須☆)

○

酒粕アーモンド☆青紫蘇☆コレステ撃退!!

未記入

いつも笑顔でポジティブに

未記入

本日のTO DO LIST 全て出来た??

未記入

22日目(痩せ8) ×

07:38
体重57.9kg  体脂肪率31.1%

× 天気 ×


今日はご褒美に服買いにいった♪

けど…やらかしちゃったよ(。\ο\。)6万つかっちゃった…。

でも、使い回しできるし可愛いからうん!!

食費も削ってダイエットやね☆
夜9時にピザパン。。。
そのまま疲れて寝ちゃってたから反省(+_+)

食べてもいいけど、早い時間ならOKとする。

明日から飲み会B連発(>_<)楽しみだけど恐ろしい…
昼しっかり食べて、夜は雰囲気に負けずに食べ過ぎないようにする☆


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37歳 女性 身長:161.5cm
皆さん、ダイエット一緒に頑張っていきましょう

ただ細いっていうガリガリは目指してません…自分の理想は、メリハリのある女らしいライン自分の良いところは活かさなきゃね

ダイエットや、料理、美容など、女子力UPに興味あります
情報交換とか出来たらいいなって思ってます

PEACE & SMILE


メモ
理想 57.74 1732i
美容 52.49 1575i


プチ目標

8月→56`台 達成
9月→54`台
2011年8月15日スタート
開始時58.2kg 34.2%
-5kg -6.1%
現在53.2kg 28.1%
あと1.2kg あと8.1%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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