日記
2012年8月21日(火)
体重57.9kg   体脂肪率24.5%

朝起きて最初に青汁を飲む

○

ナッツを食べる

○

間食に白い砂糖を摂らない

○

筋トレ

○

柔軟

○

マッサージ

○

11日目。

00:48
体重57.9kg  体脂肪率24.5%

*---------- 食事 ----------*

07:00 朝食
●青汁
●豆乳オレ
●マンゴー蒸しパン
●桃[4切れ]
●バームクーヘン

13:00 昼食
●ランチパックピーナッツバター
●ごぼうサラダ
●酒まんじゅう
●野菜ジュース

21:00 夕食
●ヘレカツ[5切れ]
●卵かけごはん
●かぼちゃの冷製スープ


*---------- 運動 ----------*

09:00
自転車[40分]

18:30
ダンス稽古[90分]

20:00
自転車[40分]


*---------- 日記 ----------*

お通じ:×

今日一回も出てないい…
やはり昨日は酒の力だったんだ。

水分補給大量にしよう。

今日はダンスの稽古に少し出れたので
運動は少しできた。


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26歳 女性 身長:160.4cm

筋肉をつけて
脂肪をおとす!

健康的に痩せるぞ\(^o^)/
2012年8月10日スタート
開始時59.0kg 24.9%
-0.2kg +0.2%
現在58.8kg 25.1%
あと3.8kg あと5.1%
目標55.0kg 20.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

さら
女性 
160.0cm 57.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

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satoshi
40代後半 男性 
165.0cm 74.5s

そうだよ
47歳 男性 
175.0cm 106.6s

coco-van
30代後半 女性 
155.0cm 55.3s

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