日記
2012年8月22日(水)
体重96.3kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -2,017 kcal
摂取カロリー 1,026 kcal
消費カロリー 3,043 kcal

ロングブレス 基本@

○

ロングブレス 基本A

○

ロングブレス 腹筋

○

ランニング

○

ロングブレス腕立て

○

朝食食べる

○

夜は控えめに

○

間食しない。しても控える。

○

ジュース飲まずに水をよく飲む。

○

よく噛んで食べる。

○

自宅で飲酒禁止。

○

夜9時以降食べない

未記入

96.3kg   30.8%

00:47
体重96.3kg  体脂肪率30.8%


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30代前半 男性 身長:177.0cm
こんにちは。
昨年末にMAX103キロまでいき、膝に爆弾を抱えたためこれまで地道にダイエットをしてきました。
そのおかげで現在95キロまで落とすことができましたが、もっと落としたいです。
ちなみにウエストはMAX113cmだったのですが今もあまり変わらず110cm・・・。
だからこそ今話題のロングブレスでインナーマッスルを鍛えてかっちょいいボディーをGETしたいのだ!!
よろしく!!
2012年8月22日スタート
開始時95.0kg   
-1.2kg
現在93.8kg 29.9%
あと18.8kg あと9.9%
目標75.0kg 20.0%

 

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ルミナス
49歳 男性 
174.0cm 91.7s

yoshi
36歳 男性 
177.0cm 92.0s

黒髭
39歳 男性 
177.0cm 91.2s

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逢坂しんのすけ
52歳 男性 
174.0cm 80.1s

さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.6s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

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