日記
2012年8月21日(火)
体重51.2kg   体脂肪率29.1%

総歩数6000〜12000を目指す

○

コンビニ食にしない(友達と外食はOKだけどできるだけお弁当を作って野菜を取る)

○

竹踏み、肩甲骨ダイエット、ヒップアブダクション、ストレッチのどれか5分

○

日焼け止め、スキンケア等の美容面にも気をつける

○

12時には寝て朝6:30には起きる早寝早起きするナ`

×

衛生面に気をつける(洗顔、歯磨きをサボらないホお風呂を次の日に回さないホ)

未記入

後片付けをする、母を使わないソ

未記入

脚を閉じる、姿勢を良く

未記入

夜は少なめに

未記入

何かは完食せずみんなで分け合う 1杯1個

未記入

朝食を取る

未記入

腹筋20回ヨガのポーズ、バストアップ運動を10回する

未記入

水を500ミリリットル飲む

未記入

炭水化物を少なく、野菜とタンパク質を多く

未記入

コアリズム40分やる

未記入

睡眠時間は8時間以内

未記入

湯舟に浸かってコロコロ

未記入

体重を測る

○

サプリメントを飲む

○

肩甲骨ダイエットを5分朝晩の2回や

×

12日目

23:54
体重51.2kg  体脂肪率29.1%


朝豆乳をいっぱい飲んだ
2杯?

お昼はお弁当

仕事から帰ったらコアリズム40分やって
夕食食べて(餃子、冷や奴、肉と野菜の炒め物、スイカ)
あまりの眠さに1時間程仮眠(取れてないけど)
竹踏み10分程やって、ダンス1時間程

また小指痛い

今日は腰が痛かった
骨盤枕は高さが高すぎるみたいで余計痛くなるので辞める〓
ってか肩甲骨ダイエットも続いてないけど〓

それから今日も寝不足〓
睡眠時間3時間くらい〓
たぶん運動する時間が遅いから体が興奮状態にあって眠れないのかなって思ったから今日は早めにスタートしたけど睡魔に勝てず休んで結局今の時間〓

あと右ふくらはぎもキテル
筋肉痛か?

とりあえず25日ぐらいにまたウエストとか計測予定〓


今日の成果
11100歩
237キロカロリー


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29歳 女性 身長:152.0cm
プロフ画像のから揚げクンじゃない方が私です〓

8月末に海に行きました
写真にはデブが写ってました…。
友達は胸大きくて友達だけナンパされてました…。

日焼けかなりして皮向けて黒くなりました〓

楽しかっし道具揃えたしまた来年海そして海前にプールで下焼きする予定だからまた来年8月に向けてダイエット〓

と言ってもやる気が出ないけど
1ヶ月1s落とすのが今度の目標

引き続きデブからぽっちゃりに昇格希望

膝や足が痛まないようにコアリズムやウォーキングやハイキングなどを盛り込んで楽しくやりたい

あとホルモンバランスが崩れてきているようなので(月経前症候群?が酷くなってるよう)そちらにも注意してます〓

また日焼け後も1年かけて元に戻したい(。×。)

運動で落とせば胸は大きくなるのでEカップ目標(笑)

最近肉割れ発見
もっと太ってた時にできたのに気づかなかったのだろうか…。
どうにかして(。p´Д`q。)

古着で買ったショートパンツ等等も履きたい
あとスキニー履きたいしジーンズも新調したい

体力つけてアウトドアをどんどんやりたい〓

痩せたって言われたい〓

H25年2月にマラソン大会に出られるように調整中。


☆成績☆
昨年ウォーキングやジョギング公園のお散歩〓をゆるーく1年続けて5〜7s減量に成功
そして今の体重

今年の3月頃タニタ食堂に行ったところ(体重は今のまま)筋肉が多めだからとギリギリ標準体型との診断

しかし最近10000歩も苦しい〓
体重は変わらないけど、体力は落ちたことを実感
と思えばコアリズム続けてた時は全然大丈夫な時もあり体力差が激しい〓


体脂肪率等などが測れる体重計やカロリズム、スポーツ用腕時計やアウトドアウェアとかが欲しい
2012年8月9日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-2.5kg -2.2%
現在49.5kg 27.8%
あと9.5kg あと7.8%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

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satoshi
40代後半 男性 
165.0cm 74.5s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

25歳 女性 
158.0cm 49.4s

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