日記
2012年8月21日(火)
体重73.4kg   体脂肪率37.0%

夕食は炭水化物抜き

○

食事を抜かない

○

毎食野菜を食べる

○

9時以降は何も食べない

○

早寝早起き

○

1日8000歩

○

夕食はスープとサラダに

未記入

寝る前は腰痛体操

○

ダンベル体操15分

○

31日目

23:38
体重73.4kg  体脂肪率37.0%

夜は大分涼しくなりました(*^^*)

昨日から腰痛体操&ダンベル体操始めてます!
ダンベル体操は何度もチャレンジしてますが、三日坊主でいつも終了(;´д`)
残念な結果に終わってるんで今回こそは続けたーぃ。


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34歳 女性 身長:159.0cm
20代最後の今年の目標はダイエット!
素敵な30代を迎える為に頑張ります(^o^)/
2012年7月22日スタート
開始時75.5kg 37.8%
-5.4kg -2.6%
現在70.1kg 35.2%
あと15.1kg あと5.2%
目標55.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

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ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 71.9s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.8s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.1s

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Koichi
168.0cm 71.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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